宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受暢通的喜悅!
Step1:手握成拳頭,以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
TIPS:每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓,可使效果更加明顯。
Step2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路。
TIPS:每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓,可使效果更加明顯。
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