防皮膚過(guò)敏 有何妙招

現(xiàn)在的時(shí)節(jié)，冬春交界，氣溫變化大，加之塵螨、花粉的影響，對(duì)皮膚刺激大，皮膚容易過(guò)敏，過(guò)敏性體質(zhì)患者更加難受。預(yù)防皮膚過(guò)敏，應(yīng)從日常生活做起，有何妙招呢?

　　1.管好嘴巴

　　盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量。

　　確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過(guò)敏幾率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、抗氧化物，補(bǔ)充足量的維生素。中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。

　　2.補(bǔ)充足夠的水

　　過(guò)敏的人不要喝冰水，當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。

　　3.多鍛煉，適應(yīng)冷熱環(huán)境

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以活化你的免疫細(xì)胞，提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因?yàn)楹芏噙^(guò)敏病人，不見(jiàn)得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏性疾病。

　　有過(guò)敏家族病史的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該避吃花生、松子等核果類(lèi)，因?yàn)檫@些是常見(jiàn)的過(guò)敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會(huì)對(duì)這些過(guò)敏原過(guò)度反應(yīng)。寶寶出生后，建議喂母奶。因?yàn)槟改汤镉胸S富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。

　　4.保持黏膜濕潤(rùn) 利用蒸氣

　　如果你有呼吸道過(guò)敏問(wèn)題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。如果你的過(guò)敏問(wèn)題會(huì)造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開(kāi)，或買(mǎi)個(gè)蒸汽機(jī)，吸水蒸氣。

　　5.工作生活放輕松

　　壓力會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類(lèi)過(guò)敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會(huì)放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng)，就是其中的方法。