據(jù)科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調節(jié)功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會好結果.
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