軟妹怎樣養(yǎng)生？軟妹妹保健七大攻略大全

現(xiàn)在有很多女人喜歡呆在家里，這肯定會(huì)給身體帶來(lái)這樣的問(wèn)題，那么有什么方法可以呆在家里而不影響她們的健康呢？讓我們來(lái)看看軟妹如何保持健康。

一、臨睡前訓(xùn)練腹式呼吸法

腹式呼吸法臨睡前訓(xùn)練，改善心肺功能。腹式呼吸法使橫膈膜參與健身運(yùn)動(dòng)，可使吸氣更深更長(zhǎng)，從而達(dá)到按摩內(nèi)臟、快速消除腹腔不必要脂肪的效果。練習(xí)時(shí)最好平躺或坐姿，左手放在腹腔，右手放在乳房，吸氣時(shí)腹腔向外擴(kuò)張，吸氣時(shí)腹腔向內(nèi)收攏。經(jīng)常練習(xí)會(huì)習(xí)慣性腹式呼吸，改善心臟功能。出體外，改善基礎(chǔ)代謝。

二、休息時(shí)玩手指游戲

休息時(shí)做手指游戲，提高免疫力。中醫(yī)說(shuō)，從拇指到小指，與人體肺、腸、心包、三焦、心、結(jié)腸相匹配，手指多向活動(dòng)，經(jīng)絡(luò)按摩，改善人腦血流，增強(qiáng)免疫力。手指游戲每天可以做一次，方式不分，只需要充分運(yùn)動(dòng)手指即可。

三、在家享受足浴

四季都可以做足浴，但是春夏的溫度可以稍微低一點(diǎn)。晚上，在水中放一些香薄荷、紅蓮花和野生靈芝來(lái)浸泡你的腳。在香薄荷清爽的影響下，身體經(jīng)絡(luò)也會(huì)被輸通，從而提高你的疾病預(yù)防和疾病預(yù)防指數(shù)。

四、順時(shí)針按摩腹腔

體育鍛煉較少的人通常會(huì)出現(xiàn)腹肌僵硬、內(nèi)臟器官溫度低的現(xiàn)象，這可能會(huì)導(dǎo)致血壓下降、新陳代謝和內(nèi)臟器官功能下降。按摩可有效提高腹腔環(huán)境溫度，促進(jìn)內(nèi)臟器官健身運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌對(duì)著腹腔，順時(shí)針，以肚臍為圓心按摩，直到腹腔環(huán)境溫度明顯升高。晚上，我們應(yīng)該多做一些補(bǔ)陰補(bǔ)陽(yáng)的功課，加快身體的滋補(bǔ)，增強(qiáng)身體的健康。

五、蹲在家里工作，每?jī)尚r(shí)一次健康的BREAK

這個(gè)社會(huì)誰(shuí)能離不開(kāi)電腦和互聯(lián)網(wǎng)？尤其是宅大家。專家指出，工作或手機(jī)在線訪問(wèn)應(yīng)對(duì)計(jì)算機(jī)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。你可以免費(fèi)下載一個(gè)工具軟件，每一兩個(gè)小時(shí)播放一段柔和的視頻音樂(lè)，提醒軟女孩站起來(lái)移動(dòng)，主題活動(dòng)頸椎和腰椎，或做人體彎曲和伸展，眼睛健康鍛煉。

六、身體排毒行為一周一次-素食一天或禁食一頓飯

因?yàn)榇粼诩依铮覀兤綍r(shí)的體力消耗至少比上班時(shí)減少了20%。這樣，不必要的熱量和脂肪廢物自然會(huì)在體內(nèi)積累。你可以在短時(shí)間內(nèi)選擇“禁食”或食素的形式來(lái)加速新陳代謝。選擇一個(gè)不那么忙碌的“禁食法日”，每周少吃一頓飯，這樣你就可以喝更多的水和新鮮的蔬菜汁，你可以感覺(jué)到身體越來(lái)越輕。此外，每周一天的素食是軟女孩減輕負(fù)擔(dān)和提高身體效率的好方法。

七、喝一杯蜂蜜檸檬水

每天早上喝一杯蜂蜜水，加速新陳代謝。蜂蜜是滋潤(rùn)女性的食物，能促進(jìn)胃液的正常分泌，改善胃腸蠕動(dòng)，有利于排出體內(nèi)堆積的廢物。