夏季這些消暑方法會傷身 九種有效的解暑方法

吃冷飲、吹冷風(fēng)是常見的消暑方法，但是你知道嗎？如果沒有掌握好一個度，這些原本可以幫助我們健康度夏的方法反而會引起身體不適，下面就跟隨360常識網(wǎng)來了解下吧。

1、冷飲吃個不停

在進入了夏天之后，各種冷飲、冰棒啥的是大家的最愛。但是你知道嗎？冷飲雖好，但也不能過量，如果你每天都飲用冰飲，吃冰淇淋。一個夏天過去后，你的腸胃可太傷不起了！

2、洗完澡不擦干身體

很多人在夏季洗完澡之后是不喜歡擦干的，喜歡自然風(fēng)干。甚至有些會在洗完澡之后不擦干直接走進空調(diào)房里，讓空調(diào)的風(fēng)把身上的水分吹干。你要知道，這么做對于你的關(guān)節(jié)傷害非常大，因為我們在洗澡的時候身上的毛孔都是張開的狀態(tài)。洗完澡之后沒有擦干，再吹冷風(fēng)的話會把濕氣帶入體內(nèi)，很容易引起關(guān)節(jié)炎或者是骨骼不適。

3、經(jīng)常吹空調(diào)、冷氣

現(xiàn)在的溫度一年比一年高，導(dǎo)致人們都離不開空調(diào)了。我們也都知道，經(jīng)常吹空調(diào)對于身體是很不好的。但是無奈天氣太熱，那就要盡可能的保護好自己。特別是上班族，需要一天呆在空調(diào)房里的，要注意不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口下，不然對于你的肩頸會產(chǎn)生非常不好的影響

。

4、直接睡在地板上

在夏天，大家在家里拖地的頻率肯定會比冬天高。一個是因為夏天經(jīng)常開窗透氣，灰塵相比冬天會大很多，還有一點就是夏天我們會選擇直接坐在地板上乘涼，所以保持地板的干凈是很多人都會做的事情。長期睡在地板上會引起濕氣進入到體內(nèi)，所以不建議人們夏季直接在地板上睡覺，若是要睡，最好也披上草席、涼席。

5、喝太多的涼茶

在南方，很多人在夏季會經(jīng)常和涼茶，特別是廣東人，涼茶已經(jīng)是生活中的一種習(xí)慣了。沒有涼茶的夏天感覺是白過的，在這里提醒大家，涼茶雖好，但是也不能天天喝的，否則也可能會產(chǎn)生一些副作用哦！體質(zhì)比較差的人也是不建議喝涼茶的。

6、涼拌菜吃太多

由于夏季氣溫較高，人們的胃口也會受此影響，開胃的涼拌菜就成了許多人的飯前小菜了?？墒悄阋?，涼拌菜大多是生食，在夏季這個腸胃疾病高發(fā)的時候，吃生食或許會加重你的身體不適。此外，吃涼拌菜最好自己動手做，外面小攤上的涼拌菜也許還有衛(wèi)生問題。

夏季九種有效的解暑方法

1、隨時閉目養(yǎng)神

進行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生！閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

2、大澡盆

小時候，它是我們的澡盆，長大一些后，它變成了我們夏天戲水的天堂，小小的澡盆好像能裝進一整個夏天。

3、吊扇

曾經(jīng)的我們，特別能抗熱。蚊帳上掛一把小吊扇，就能美美地睡去。

4、午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

5、搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

6、讀書習(xí)字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?！我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

7、游泳

首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。 還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。

8、食物解暑

夏天人們應(yīng)該適當(dāng)少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）可以幫你對抗高溫。

9、竹床解暑

夏季天氣熱如何解暑呢？小時候吃完飯，就會坐在門口的竹床上納涼，茶敘。一屁股坐下去，竹床經(jīng)常吱嘎響，像要壞了似得。