濕氣重怎么調(diào)理？教你除濕氣最好的方法,男人女人都好使

     生活中，濕氣重會(huì)引起人體的多種疾病,是人體內(nèi)必須要去除的東西,那么,體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢?不要擔(dān)心,今天小編就給大家介紹一些除濕氣最好的方法。這些方法能幫你有效的排出體內(nèi)的濕氣，而且男人女人都可以用，學(xué)會(huì)這些方法，以后就再也不擔(dān)心濕氣重的問(wèn)題了。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)下如何祛除體內(nèi)的濕氣吧。

女人除濕氣最好的方法

1、砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效：健脾祛濕。

2、三花薏米炒扁豆瘦肉湯

材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。

3、鮮土茯苓煲豬腱湯

材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。

做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

男人排濕氣最快的方法
第一點(diǎn)，遠(yuǎn)離煙酒，盡量少抽煙，不喝酒，可以減少體內(nèi)的濕氣。

第二點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，男性的肌肉比例比較高，適合通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多出汗的方式，降低體內(nèi)的濕氣，調(diào)整身體的健康。

第三點(diǎn)，減少晚上吃飯量，可以降低晚上胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以祛除體內(nèi)因?yàn)樗哌^(guò)多、食物過(guò)多而出現(xiàn)的濕氣過(guò)重。

第四點(diǎn)，藥物，可以口服參苓白術(shù)散，多喝綠豆粥、薏米仁粥，都可以降低濕氣。

第五點(diǎn)，減少壓力，自我找到出口排泄過(guò)多的精神壓力，也是一個(gè)降低濕氣的好方法。

濕氣重怎么調(diào)理？

1、飲食宜清淡

如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會(huì)影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會(huì)導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護(hù)腸胃的最好方式。

2、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

喜愛(ài)油膩飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體大多感覺(jué)沉重，而且四肢無(wú)力。因此也就成了越不能動(dòng)越不愛(ài)動(dòng)。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。

想要排濕就要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把毛孔張開(kāi)，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細(xì)血管，同時(shí)利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡(jiǎn)單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開(kāi)始從上到下刮，之后往兩邊散開(kāi)，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個(gè)區(qū)域刮5~8下即可。

4、拔罐能很好的祛除體內(nèi)濕氣

中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外，拔罐也是常見(jiàn)的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點(diǎn)的罐子。拔罐結(jié)束之后呢皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無(wú)需擔(dān)心，因?yàn)檫@都是正常的現(xiàn)象。當(dāng)你感覺(jué)整個(gè)人變得輕松了許多的時(shí)候，也就說(shuō)明拔罐起到了一定的效果。但是拔罐多了傷陽(yáng)氣，不可頻繁拔罐。

5、多睡覺(jué)

女性如果睡眠充足。那么身體就會(huì)變得更輕盈，同時(shí)身體也能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，因此建議女性朋友們每天11點(diǎn)前就能睡覺(jué)，同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)幫助祛濕的效果會(huì)更好。