氣虛體質(zhì)應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？有什么注意事項(xiàng)？

氣虛體質(zhì)者體能、耐力常顯不足，故以選擇較為柔緩的鍛煉方式為宜，如廣播操、太極拳、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹等，對(duì)糾正體質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)有很好的幫助^[1]。

氣功可練“六字訣”中的“吹”字功^[1]。

氣虛體質(zhì)人群應(yīng)防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久，則易出現(xiàn)疲勞、汗出、氣短喘促等正氣耗散之象，加重氣虛^[1]。

氣虛體質(zhì)為中醫(yī)體質(zhì)的一種。體質(zhì)學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)的一大特色，根據(jù)天賦體質(zhì)的差別對(duì)人進(jìn)行分類(lèi)，是中醫(yī)理論體系的重要組成部分，其理論豐富而且實(shí)踐性強(qiáng)^[2]。在日常生活中，?？梢?jiàn)到在同樣的致病條件下，有的人感而為病，有的人卻安然無(wú)恙；同樣患感冒，有的人出現(xiàn)風(fēng)寒癥狀，有的人卻出現(xiàn)風(fēng)熱癥狀，這主要與人的體質(zhì)有關(guān)^[2]。

氣虛體質(zhì)之人表現(xiàn)為倦怠無(wú)力，氣短懶言，聲音低微，多汗自汗，心悸怔忡，頭暈耳鳴，食欲不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈弱無(wú)力。心氣虛者常見(jiàn)驚悸不安，氣短且活動(dòng)時(shí)加重，早搏等；肺氣虛者見(jiàn)咳嗽無(wú)力，氣短懶言，聲微自汗等；脾氣虛者常見(jiàn)食少厭言，消瘦，腹脹，大便溏薄，面色萎黃等；腎氣虛者可見(jiàn)腰腿酸軟，小便頻數(shù)且清長(zhǎng)，下肢浮腫，性欲低下等。肝氣虛者較少見(jiàn)。

詳見(jiàn)氣虛體質(zhì)條。