刺激穴位就能簡易保健

     誰說保健身體一定要買一堆保健食品，一定要備齊整套健身工具。不花錢你也同樣可以擁有健康。按摩、灸法、刮痧、放血，你可以在家操作，還可以幫忙你的親朋好友舒緩筋骨，按按敲敲更健康。但是如何找準(zhǔn)穴位呢？保健按摩師李偉和大家一起學(xué)習(xí)4種居家簡易中醫(yī)保健方法。

　　中醫(yī)博大精深，它不僅是經(jīng)驗(yàn)的傳承，更是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)。保健按摩師李偉教大家如何在家找準(zhǔn)穴位，進(jìn)行簡易的穴位保健。穴是人體的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位，既可以協(xié)助我們診斷疾病，又可以通過刺激穴位治療疾??；針灸是我們的國粹，幾千年來為中華民族的繁衍昌盛做出過巨大的貢獻(xiàn)，并且得到世界人民的認(rèn)可?？墒侨绾卧诩疫M(jìn)行穴位保健呢？

　　首先是按摩。

　　我們可以因地制宜，充分利用身邊一切可以利用的工具，隨時(shí)隨地進(jìn)行。比如，利用暖氣片、墻、樹、桌椅的棱角等等，把自己身體的某個(gè)穴位或者發(fā)生病變的部位，與這些東西相撞擊、摩擦，就能達(dá)到擠壓按摩的效果，不用刻意追求專業(yè)按摩師的標(biāo)準(zhǔn)。

　　第二就是灸法。

　　灸法對一些虛證、寒證、慢性疾病比較有效果，比如痛經(jīng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、結(jié)腸炎。家里可以準(zhǔn)備一些艾條，用點(diǎn)燃的艾條對著穴位熏一熏，這是最方便易用的艾灸方法了。在離穴位2—4厘米處對準(zhǔn)穴位進(jìn)行熏烤，溫?zé)岫鵁o灼痛感最好，一般每處穴位灸3—5分鐘，或者灸到皮膚出現(xiàn)紅暈為止。艾條在中藥店都能買到，居家可以常備一些。

　　第三就是刮痧。

　　吃飯用的勺子刮一刮筋脈、皮膚，也可以用梳子背刮一刮。當(dāng)然，最好還是買一個(gè)刮痧板，玉的、牛角的都可以。

　　另外一個(gè)必備方法，是拔罐。拔上一罐，病去一半。不光醫(yī)院可以拔罐，現(xiàn)在連洗浴中心都可以拔罐，我們家里也可以備一些玻璃罐，沒有的話還可以用罐頭瓶自己做，把瓶口用砂紙磨光，不需要花錢就可以保健了。還有高級一點(diǎn)的五行罐，也不用點(diǎn)火，一抽氣罐就拔上了，很簡單。

　　中醫(yī)還有種方法叫放血。

　　放血療法是一種很科學(xué)、很常用的方法，而且也不怎么疼。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為放血很嚇人，其實(shí)非常簡單，我們完全可以自己做?？梢缘剿幍曩I一個(gè)自動(dòng)采血筆，或是糖尿病人家里都會(huì)備有自動(dòng)血糖儀，其中配有采血筆。采血筆上有一次性的采血針，你按一下按鈕就完成了，就像在醫(yī)院里做血常規(guī)化驗(yàn)時(shí)的采血，基本感覺不到疼。此外，家里還需要備點(diǎn)酒精消毒，在放血之前擦擦穴位。

　　放血的效果非常好，比如得了扁桃體炎，在拇指“少商”穴放點(diǎn)血立刻就解決了。我自己一有頭痛，就在“大椎”穴放血。中醫(yī)認(rèn)為放出來的是淤血，這樣可以促進(jìn)新陳代謝。放血可以治療急性病，比如說腦出血，放出一點(diǎn)血可以起到急救作用，放血還可以清熱解毒、瀉火，還可以退熱，發(fā)高燒時(shí)放放血，燒就退了，可能比吃藥還快，這是一種自我調(diào)理。

　　如何找準(zhǔn)穴位。對于咱們老百姓來說，在家進(jìn)行穴位保健最大的問題就是選穴，不容易定位準(zhǔn)確，我在這里介紹兩點(diǎn)，幫助我們選穴。

　　第一，根據(jù)體表標(biāo)志。

　　人體有鼻子、眼睛、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵。通過體表標(biāo)志完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個(gè)穴位叫“素髎”穴；還有“人中”穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔邊半個(gè)手指頭距離的地方，就是 “迎香”穴；再說眼睛周圍的穴位，內(nèi)眼角的穴位叫“睛明”穴，兩眉之間叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽”穴；一張嘴，耳前有3個(gè)凹陷，就是“耳門”、“聽宮”、“聽會(huì)”，這些穴位都能根據(jù)體表標(biāo)志來定位。

　　第二，同身寸。

　　兩個(gè)人身高明顯不同，這是絕對距離。而選穴所說的寸，是相對值。把骨節(jié)兩端之間的長度分成一定等份，每一等份為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標(biāo)準(zhǔn)折量。比如，一個(gè)人拇指關(guān)節(jié)寬度，就是他自己的一寸；還有手掌，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度，叫做三寸。如果找“足三里”穴，膝蓋骨下面有兩個(gè)凹陷，外面的叫“犢鼻”，找出“犢鼻”穴下三寸的位置，然后找出在膝蓋下脛骨旁邊一指距離，兩者的交叉點(diǎn)就是“足三里”。

　　第三，簡易取穴。

　　比如中指尖就是“風(fēng)市”穴；兩虎口交叉，食指尖落在手腕上的點(diǎn)就是“列缺”穴。