最常用的十二個(gè)養(yǎng)命保健穴

最常用的養(yǎng)命保健穴
      穴位保健，自古以來(lái)就受到國(guó)人的重視。人體穴位主要有四大作用。首先，它是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位；其次，它還是疾病反映于體表的部位，當(dāng)人體生理功能失調(diào)的時(shí)候，穴位局部可能會(huì)發(fā)生一些變化，比如說(shuō)顏色的變紅或者變暗，或者局部摸起來(lái)有硬結(jié)或者條索狀的東西等；再次，我們可以借助這些變化來(lái)推斷身體到底是什么部位出了問題，從而協(xié)助診斷；最后，當(dāng)人體出現(xiàn)疾病的時(shí)候，這些穴位還是針灸、推拿、氣功等療法的刺激部位，當(dāng)然我們也可以用這些穴位來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生。宋代竇材所著《扁鵲心書》中記載著這樣一則故事：

除了關(guān)元穴之外，人體的保健穴位還有很多。下面我們就為大家介紹一些最常用的保健穴位及使用方法：

1．合谷穴

合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。合谷穴配合內(nèi)庭穴按摩，可治療神經(jīng)性頭痛、失眠性頭痛、頸后疼痛等癥。方法為：按摩合谷穴時(shí)，可用手拇指以順時(shí)針方向按摩，雙手交替進(jìn)行；按摩內(nèi)庭穴時(shí)，可用雙手拇指直接點(diǎn)壓雙足第二、三趾之間，可立即起到止痛的效果。每日2～3次，每次10分鐘，一般3～5日即可見效。（注意：孕婦禁用此穴。）

2．內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)為手厥陰心包的絡(luò)穴，為八脈交會(huì)穴之一，通陰維脈。因陰維脈也過(guò)胸部，故內(nèi)關(guān)穴可通心絡(luò)，理氣行血。按摩此穴，可緩解或消除冠心病的諸多癥狀。方法為：以一手拇指指腹緊按另一前臂內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴位，先向下按，再做按揉，兩手交替進(jìn)行。對(duì)心跳過(guò)速者，手法應(yīng)由輕漸重，同時(shí)可配合震顫及輕揉；對(duì)心跳過(guò)緩者，可用強(qiáng)刺激的手法。平時(shí)則可按住穴位，左右旋轉(zhuǎn)各10次，然后緊壓1分鐘。

3．勞宮穴

勞宮為心包經(jīng)之滎穴，意為心臟休息的宮殿，具有清心瀉熱、開竅醒神之功。當(dāng)我們感到疲倦勞累的時(shí)候，按一按此穴，可以緩解壓力，放松心情，故對(duì)情志病有很好的療效。另外，本穴位于掌心，可以治療諸多掌部疾患。《 針灸甲乙經(jīng) 》中寫道，勞宮主“掌中熱”，對(duì)手掌的痛癢、起疹等有很好的療效。

4．大椎穴

大椎位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣的作用。用熱水沖刷大椎的方法治療風(fēng)濕病，療效很好。方法為：每天臨睡前燒一大鍋熱水，水溫比平時(shí)略熱一些，沖刷大椎穴10分鐘左右，直到穴位皮膚泛紅，整個(gè)頭頸后背乃至全身都感覺發(fā)熱冒汗時(shí)停止，之后注意保暖，好好地睡上一覺。

5．命門穴

命門在背后正中線上，也就是腰部的兩腎之間，用艾灸法刺激可補(bǔ)腎壯陽(yáng)，緩解女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多由腎陽(yáng)虛引起的癥狀。方法為：取一定量的附子，切成細(xì)末，用黃酒調(diào)成0.4厘米厚的餅，中間用針刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷灸，每次灸3～5分鐘，每個(gè)月灸1次就可以了。

6．膻中穴

膻中穴位于胸部中央，就在兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。它是心包經(jīng)的募穴，募穴也就是臟腑之氣匯聚的地方，所以膻中又被稱為“氣會(huì)”。女性從月經(jīng)前7天開始，每天臨睡前按揉膻中2分鐘，月經(jīng)來(lái)后停止，可以消除乳房脹痛，防止乳腺增生。

7．神闕穴

神闕穴，就是指人的肚臍眼。它是腹部的核心，所以對(duì)于發(fā)生在腹部的疾病有很好的調(diào)理效果。用它來(lái)治療五更瀉，效果很好。方法為：在肚臍眼里填滿細(xì)鹽粒，然后用艾條灸，每天2次，每次半根，隔日1灸，10次為一個(gè)療程。

8．三陰交穴

三陰交為脾經(jīng)大穴，位于腳內(nèi)踝尖上三寸，就是從內(nèi)踝向上量四指，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)骨）后緣凹陷處，用手按時(shí)比其他部位敏感，有點(diǎn)脹疼的感覺。本穴又名“女三里”，是婦科病的萬(wàn)靈丹。刺激本穴可用點(diǎn)按手法，也可用艾灸法，方法為：艾炷灸3～7壯，或艾條灸5～15分鐘。如為月經(jīng)病，可于月經(jīng)前5～6天開始刺激。

9．血海穴

血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功，是治療血證的要穴。主治癥狀包括：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、暴崩、漏下惡血、氣逆腹脹、陰瘡、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等。每天9～11點(diǎn)刺激血海穴最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)精氣旺盛的時(shí)候，人體陽(yáng)氣處于上升趨勢(shì)，所以直接按揉就可以了。每側(cè)3分鐘，力量不要太大，以感到穴位處有酸脹感即可。

10．環(huán)跳穴

環(huán)跳為膽經(jīng)穴位，當(dāng)我們側(cè)臥屈股的時(shí)候，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外1/3與中1/3的交點(diǎn)處，就是環(huán)跳穴。本穴常用于治療半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等癥。如果走路時(shí)覺得腿很重，也可以用給環(huán)跳拔罐的方法治療：取側(cè)臥位，在環(huán)跳穴區(qū)域涂刮痧油，將中型氣罐吸于表面（一般1～2下），一手按住皮膚表面，一手用力下壓著氣罐，上下推動(dòng)若干次，環(huán)跳穴位置會(huì)明顯出痧斑，然后順勢(shì)在斑處拔個(gè)大罐，留罐15～20分鐘。起罐后喝些水。隔幾天做一次，讓該處的痧慢慢出凈。

11．涌泉穴

涌泉穴大家都不陌生，它是腎經(jīng)的井穴，也是腳掌上唯一的經(jīng)穴。經(jīng)常按摩此穴，具有補(bǔ)腎、舒肝、明目、頤養(yǎng)五臟六腑的作用，可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等多種疾病。另外，還可用泡腳法進(jìn)行刺激，方法為：用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。水溫以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡前浸泡15～30分鐘。

12．太溪穴

太溪是腎經(jīng)的原穴，是人體當(dāng)中元?dú)庾钍⒌牡胤健０茨Υ搜ㄖ卦谘a(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用，對(duì)絕大多數(shù)腎臟疾病，尤其是對(duì)慢性腎病表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者具有輔助治療的作用。方法為：用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，用力應(yīng)柔和，以感覺酸脹為度，不可用力過(guò)大以免傷及皮膚。