準(zhǔn)爸爸可多吃富含精氨酸的食物

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。據(jù)臨床報(bào)道：給人體補(bǔ)充精氨酸食物后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)目和活力大大增加，人的精力旺盛，體力得到恢復(fù)，減輕疲勞現(xiàn)象,勃起能力明顯增強(qiáng)。因此，精氨酸供給不足或因?yàn)榭v欲過度而被消耗流失的過多肯定就會影響人體器官組織的生長發(fā)育和身體健康。

精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

　　另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。