食療偏方：吃胡蘿卜能保護(hù)寶寶視力

　能夠很好的保護(hù)兒童視力的四大類型食物：

　　【含維生素A的食物】

　　維生素A可以預(yù)防與治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類與蛋類及植物性的食物，如胡蘿卜、菠菜以及水果中的桔子、柿子等。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

　　【含維生素C的食物】

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，假如缺乏維生素C，就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物，如各種新鮮蔬菜與水果，其中尤其以青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗、梨子及桔子等含量最高。

         【含鈣的食物】

　　含鈣的食物對(duì)眼睛也有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。含鈣類豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜和蝦皮等。

　　【含蛋白質(zhì)的食物】

　　蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。