產(chǎn)后減肥食譜：野菜紅薯窩窩頭

　雜糧減肥的好處自不必多說，所以很多吃膩了大魚大肉的人們都對雜糧情有獨鐘，對于我們減肥人士，雖然不必要頓頓雜糧，適當(dāng)?shù)碾s糧餐也是調(diào)劑口味不錯的選擇。

　　雜糧減肥的原理很簡單，它里面的膳食纖維含量比一般食物高很多，所以很容易吃飽，制造一種飽腹感，減少你的正常飲食。關(guān)鍵是它里面富含維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B群、礦物質(zhì)等等有利于人體保健的物質(zhì)，能夠在你減肥的同時為身體提供必需的營養(yǎng)。

　　你知道什么雜糧可以幫你維持體型，給你個更健康的身體嗎？下面簡單介紹幾種日常常見的雜糧減肥餐。

　　1、蘿卜、水果、青菜粥

　　做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最后放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。

　　2、清水白菜湯

　　做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。

　　3、芹菜碴子粥

　　做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調(diào)味。

　　4、野菜紅薯窩窩頭

　　做法：野菜拌入調(diào)料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調(diào)味兒，蒸15分鐘出鍋。

　　以上雜糧餐，制作方法及其簡單，很適合上班族制作，特送給大家，如果過年期間你沒有管住你的嘴巴，不妨吃一點雜糧減肥餐。

　　雜糧減肥餐制作方法及其簡單，很適合上班族制作，特送給大家，如果過年期間你沒有管住你的嘴巴，不妨吃一點粗糧減肥餐。