補(bǔ)血抗衰老 每天一把葡萄干

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

　　葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

　　葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進(jìn)排毒。

　　葡萄干也有助于保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

　　每天吃一把葡萄干（約30～40克），堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。