女人補血，快來圍觀這些食物吧

    世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫(yī)學上，飲食營養(yǎng)知識更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域。有營養(yǎng)的食物固然是值得推薦，今天為大家盤點了10種最適合女性補氣養(yǎng)血的食物。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物一橙子

　　帶酸性水果一般都含有維生素C，它是抗氧化劑之一，他包括阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象，避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺的三大作用。對尤其是胃癌和食道癌的患者有保護作用，維持血管及心臟健康。

　　直接吃或者榨成橙汁喝。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物二紅蘿卜

　　紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：

　　1、排毒美容

　　“萊菔根利大小便”、“制面毒”，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等，這些元素都可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　2、減肥

　　紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。

　　3、補血

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物三紅米

　　含有豐富的淀粉和糖類的紅米可補充體力及維持身體正常體溫。其中含有豐富的鐵質(zhì)營養(yǎng)素，可以防止貧血，而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物四黃豆

　　對于女人來說，黃豆是最佳的選擇，她既物美價廉，里面并含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　推薦食譜：雪菜炒黃豆

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物五菌類

　　食用菌的營養(yǎng)價值包含高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物六三文魚

　　研究調(diào)查，日本是最長壽的一帶。因為日本人崇尚飲食偏低脂肪，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物七西蘭花

　　西蘭花是抗衰老的食物之一，對于女人抗衰老作用非常之強大，就是因為其中含有豐富的抗氧化劑起到了延緩衰老的作用。

　　推薦食譜：什錦西蘭花

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物八大蒜

　　大蒜的保健作用：

　　1、強力殺菌。

　　2、排毒清腸，

　　3、降低血糖，

　　4、預(yù)防感冒。

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物九紅酒

　　喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)

　　大家都應(yīng)該知道凡是優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中會含有豐富的鐵質(zhì)，這個元素可以補血對女人的身體非常有幫他住，它可以使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。”

　　最適合女性補氣養(yǎng)血的食物十番茄

　　番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;其中包含有助于消化的蘋果酸檸檬酸等。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。