女性養(yǎng)生，要堅持吃三種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)

春季也來到一段時間了，在這個春冬替換的時節(jié)，我們必定要留意養(yǎng)生珍重身體，平時必定要準(zhǔn)時吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個替換的時節(jié)，皮膚是非常的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要留意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，進(jìn)步本身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

蓮子能冷靜安神，改進(jìn)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功用，為人體彌補(bǔ)豐厚的維生素和微量元素，調(diào)節(jié)人體心情，放松人的嚴(yán)重焦慮心情。晚上睡前喝荷花水，能冷靜安神，進(jìn)步睡覺質(zhì)量，使人趕快進(jìn)入深度睡覺。

油菜是十字花科油菜的嫩莖、嫩葉，是一種營養(yǎng)豐厚、味道鮮美的食用蔬菜。它是許多人喜歡吃的一種一般蔬菜。常吃油菜籽可以緩解便秘，防備便秘。油菜鈣含量極高，孩子長得慢？多吃油菜，能促進(jìn)成長和骨骼發(fā)育，彌補(bǔ)鈣質(zhì)，長高益智。

西蘭花能有用彌補(bǔ)人體所需的硒和維生素C，一起還能提供豐厚的胡蘿卜素和抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，抗衰老，滋補(bǔ)皮膚，按捺皺紋的成長，達(dá)到美容的效果，并有用避免癌前病變細(xì)胞的形成，然后有用按捺腫瘤的成長。