冬季提高抵抗力不感冒的方法

　冬季天氣寒冷，是人們感冒的多發(fā)性季節(jié)。在平時的生活當(dāng)中，只要人們對自己的生活習(xí)慣一不留神，那么就很容易招致感冒的麻煩。所以，為了能夠幫助大家可以更好的遠離冬季感冒的騷擾，在此特別和大家共同分享一些提高自身免疫能力的方法。

　　保持心情愉悅：研究表明，如果心情緊張、壓抑會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)發(fā)生問題，如果免疫系統(tǒng)的防線坍塌了，那么你必然會感冒。所以為了自己的健康，請保持心情愉悅，不要把煩惱的事情牢牢記在心里。 而對于職場工作者來說，一定要學(xué)會自我壓力的及時發(fā)送和調(diào)節(jié)啊，工作在重要，身體才是本錢。

　　改善低體溫：根據(jù)免疫學(xué)的研究，體溫比正常體溫高一點的人免疫力會高一點。若是體溫比正常體溫低的人，也就是體溫只有35度的人通常因為體寒而更容易得低血壓和患上感冒。體溫低會導(dǎo)致酶的活性下降，基礎(chǔ)的新陳代謝也變得不好，免疫力也會下降。最理想的體溫是36.5度左右。

　　提高免疫力的食材：首先要補充的是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是免疫細胞的材料，也是保溫的一大功臣。攝取蛋白質(zhì)的時候要全面，既要攝入肉制品、魚、雞蛋等動物性蛋白，也要攝入豆?jié){、豆腐等植物性蛋白質(zhì)才健康。另外，維生素A也是預(yù)防感冒的不可或缺的營養(yǎng)素。因為維生素A在形成皮膚和粘膜的時候發(fā)揮著巨大的作用。