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冬季提高抵抗力不感冒的方法

時間:2012-11-20 15:25:51   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:dzczkj.com.cn

 冬季天氣寒冷,是人們感冒的多發(fā)性季節(jié)。在平時的生活當中,只要人們對自己的生活習慣一不留神,那么就很容易招致感冒的麻煩。所以,為了能夠幫助大家可以更好的遠離冬季感冒的騷擾,在此特別和大家共同分享一些提高自身免疫能力的方法。

  保持心情愉悅:研究表明,如果心情緊張、壓抑會導致免疫系統(tǒng)發(fā)生問題,如果免疫系統(tǒng)的防線坍塌了,那么你必然會感冒。所以為了自己的健康,請保持心情愉悅,不要把煩惱的事情牢牢記在心里。 而對于職場工作者來說,一定要學會自我壓力的及時發(fā)送和調(diào)節(jié)啊,工作在重要,身體才是本錢。

  改善低體溫:根據(jù)免疫學的研究,體溫比正常體溫高一點的人免疫力會高一點。若是體溫比正常體溫低的人,也就是體溫只有35度的人通常因為體寒而更容易得低血壓和患上感冒。體溫低會導致酶的活性下降,基礎的新陳代謝也變得不好,免疫力也會下降。最理想的體溫是36.5度左右。

  提高免疫力的食材:首先要補充的是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是免疫細胞的材料,也是保溫的一大功臣。攝取蛋白質(zhì)的時候要全面,既要攝入肉制品、魚、雞蛋等動物性蛋白,也要攝入豆?jié){、豆腐等植物性蛋白質(zhì)才健康。另外,維生素A也是預防感冒的不可或缺的營養(yǎng)素。因為維生素A在形成皮膚和粘膜的時候發(fā)揮著巨大的作用。

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