久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好

除了這個(gè)方子，我還教徐先生一個(gè)自我鍛煉的方法，腹式呼吸按摩，做起來非常簡單，他在上班主持節(jié)目的時(shí)候就能實(shí)施。具體是讓他坐在椅子上工作時(shí)，每隔一兩個(gè)小時(shí)，就有意識(shí)地在吸氣時(shí)讓腹部鼓起，呼氣時(shí)讓腹部凹陷，連續(xù)進(jìn)行3～5分鐘。通過這樣的動(dòng)作，就可以起到鍛煉腹部肌肉，以及促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)收縮的效果，而且還不影響他的正常工作，可謂是一舉兩得。

徐先生回去后按照我的方法做，第二天打電話告訴我說，昨天晚上他就有了便意，而且排便的時(shí)候也非常通暢。我又提醒他，胖大海畢竟寒涼之性較強(qiáng)，盡管有黃芪的輔助，還是不要服用太久，一般用2～4周就應(yīng)該停用一段時(shí)間。但腹式呼吸按摩法卻可以長期堅(jiān)持進(jìn)行。要知道腹式呼吸在中醫(yī)看來，是補(bǔ)益元?dú)獾囊环N養(yǎng)生方法，而且是完全的非藥物綠色療法，長期使用毫無害處。