公認(rèn)最有效的懶人減肥法，輕松擁有好身材。

　　肥胖對身體危害非常大，除了會讓身材變形之外，對身體器官會造成很大傷害，甚至?xí)?dǎo)致很多疾病。要減肥，擁有好身材，同時要保持健康，這是我們在減肥道路上堅持不懈的目標(biāo)，單靠餓肚子或者極端拼命運(yùn)動，這都不是適合長久堅持的方法，也未必有效。如果你比較懶，平時不愿意運(yùn)動減肥，那么下面這些懶人減肥法非常適合你。

　　1、選擇使用小餐具

　　很多人在吃飯時可能本身已經(jīng)吃飽，但是由于成的飯比較多，就會勉強(qiáng)讓自己全部吃完，在減肥時建議大家可以更換小餐具，不要使用大碗或者大盤子，甚至可以直接買一個小孩子用的分餐盤，不僅好看讓減肥有儀式感，而且還更加科學(xué)健康的分餐，讓減肥過程中避免過多攝入熱量，有效控制每頓飯吃的分量。

　　2、每天一杯蘋果醋

　　蘋果醋減肥效果非常好，并且還具有降血脂，調(diào)節(jié)血糖效果，促進(jìn)肝臟代謝，有效預(yù)防脂肪肝，阻止脂肪和多糖等大分子吸收，但還不會阻斷其他營養(yǎng)吸收，能夠在健康狀態(tài)下助力減肥，避免脂肪儲存過多。原因就是蘋果醋當(dāng)中含有豐富果酵素，可以促進(jìn)血脂脂肪組織中的脂肪分子分解排出，阻止肥胖。

　　3、選擇脫脂牛奶

　　減肥期間補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)是非常重要的，然而減肥期間控制飲食比較嚴(yán)格，想要攝入蛋白質(zhì)，可以通過牛奶或者酸奶來攝入。大家只需要將牛奶換成脫脂牛奶，將酸奶換成無糖酸奶，就可以輕松滿足自己喝奶的需求，還不用擔(dān)心熱量太多而影響減肥，對于懶人來說是非常合適的方法，而且還非常健康安全。

　　4、必須充足飲水

　　如果每天喝水不充足或者幾乎不太喝水，只喝飲料或者其他飲品，除了會影響減肥之外，還會導(dǎo)致身體健康受到嚴(yán)重威脅。建議大家每天必須保證喝水兩升以上，如果實在喝不下純凈水就可以選擇檸檬水或者蜂蜜水都可以，還可選擇綠茶等其他飲品，只要選擇幾乎沒有熱量的飲品，每天喝兩升以上都能促進(jìn)減肥。

　　5、選擇輕松散步運(yùn)動

　　對于懶人來說，在減肥期間堅持運(yùn)動是一件很痛苦的事情，根本沒有幾個人能堅持下去，尤其是上班族根本沒有集中時間運(yùn)動，那么建議大家就可以選擇輕松散步運(yùn)動。例如在上下班時可以選擇步行，如果路程太遠(yuǎn)可以提前下兩站地鐵，這樣就能保證每天有很好的運(yùn)動時間，只要堅持就能看到很好的效果，總比不運(yùn)動強(qiáng)。

　　想要在減肥過程中瘦的更快，同時還能保證身體非常健康，氣色很好，建議大家可以嘗試以上這些懶人減肥法，不僅安全健康，而且效果確實很好，適合所有肥胖群體進(jìn)行減肥。堅持一段時間之后，都能看到自己身上有明顯變化，甚至氣色都變得越來越好。這就是經(jīng)過減肥之后，整個人變得很精神，身體代謝系統(tǒng)恢復(fù)正常，自然整個人狀態(tài)就很舒服。