排毒瘦腿的刮痧方法

排毒瘦腿的刮痧方法

 一、首先來(lái)自我診斷一下自己的腿型：
第一種：肌肉型
肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛(ài)吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺(jué)到肉很硬。

第二種：肥肉型
肉柔軟，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛(ài)吃肉，甜食，零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。

第三種：水腫型
愛(ài)喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛(ài)吃咸的，辣的。

這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來(lái)的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉（前提是你身體健康、皮膚無(wú)炎癥、破損等）。

　工具：能起潤(rùn)滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板。

二.刮痧排毒瘦腿的原理

從中醫(yī)的機(jī)理來(lái)看：刮痧療法能使穢濁之氣由里及表，體內(nèi)邪氣宣泄，滯留在體內(nèi)的毒素排除，使病變器官、組織及細(xì)胞得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充；全身血脈通暢，促進(jìn)人體的新陳代謝，五臟六腑平衡達(dá)到美容美體的作用。

三. 哪些人不適合刮痧？

1、 剛吃飽，最好在飯后1個(gè)鐘后才刮　　

2、 饑餓或非常疲累時(shí)　　

3、 生理期　　

4、 懷孕　　

5、 傷病　　

6、 幼兒（2歲以下）

　　四.方法：

　　先在腿上涂上潤(rùn)滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

　　1、方向：從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來(lái)回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）

　　2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮！ （當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）

　　3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角

　　重點(diǎn)穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　　五.要注意的小細(xì)節(jié)：

　?。?）刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建議用精油或橄欖油類的

　　（2）刮完之后，用餐巾紙把沒(méi)吸收的油搽試干凈

　?。?） 刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

　?。?）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)

　　（5）每天一次就可以了

　?。?）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去（個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）

　?。?）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

　?。?）來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜過(guò)度折騰，可以暫緩。

          (9) 加強(qiáng)效果：刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。

六 .飲食上要注意什么：

　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，那么會(huì)瘦得更快，刮痧瘦腿需要毅力，堅(jiān)持住就會(huì)成功。