冬季如何利用穴位養(yǎng)生
冬季，指我國農(nóng)歷十、十一、十二月三個月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，氣候干燥，萬物凋零，陰盛陽衰，人體易受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能會發(fā)生變化，是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，冬季養(yǎng)生越發(fā)顯得尤為重要。
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。因此，冬季養(yǎng)生要首重避寒，因為寒氣是諸多疾病的直接原因，寒性凝滯，則使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！鹅`樞．天年》中黃帝問大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因,歧伯回答曰：“薄脈少血，其肉不實，數(shù)中風(fēng)寒，……故中壽而盡也”。其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個重要原因。
《千金要方·道林養(yǎng)性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也”。在寒冷的冬季里，不應(yīng)當擾動陽氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，適當加減衣著、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。衣著過少過薄，室溫過低，則耗陽氣，容易感冒。衣著過多過厚，室溫過高，則會腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。《內(nèi)經(jīng)》曰：“諸寒收引，皆屬于腎“。冬季草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。由于人體陽氣閉藏后，新陳代謝相應(yīng)較低，因而要靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。而冬季的寒冷又最易傷腎，如不注意保養(yǎng)，則會出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，而養(yǎng)腎應(yīng)首重滋陰?！秲?nèi)經(jīng)》曰：”春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰“，并不是說春夏補養(yǎng)陽氣，秋冬補養(yǎng)陰氣，而是春夏人們喜歡吃寒涼之物，陽氣易受傷害，需特別注意保護好陽氣，而秋冬季節(jié)，人們注意溫養(yǎng)陽氣，而喜食辛辣之品，以及火鍋等，在南方吃這些東西正好可化解寒濕之氣，不會上火，而在北方，本來冬季干燥，多食辛辣之品則會耗傷人體內(nèi)的陰津，很容易化燥傷陰，因此，北方冬季養(yǎng)生既要溫陽還要注意不能化燥而適當?shù)淖剃帯?/b>
所以，北方人在冬季要以避寒、防燥、滋陰為養(yǎng)生的原則。堅持每天刺激關(guān)元、腎俞、和太溪穴。
關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。關(guān)元居下焦，真陰真陽關(guān)鎖于此。故灸此溫?zé)嶂畾?，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。《針灸大成》曰：“督由會陰而行背，任由會陰而行腹，人身之有任督，猶天地之猶子午也……分之以見陰陽之不雜，合之以見渾淪之無間，一而二，二而一也。”任統(tǒng)于前，主一身之陰；督率于后，主一身之陽。任督相通，乃溫?zé)嶂畾庋?jīng)溫腹暖背，通達周身，循環(huán)不息。而艾條又加雜藥而成，其藥多為溫?zé)岱枷阒罚幱形逦段鍤?，?nèi)合五臟，氣味擇經(jīng)而行，各歸其所，其補陽之力更著。因此，灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。艾灸此穴，可持點燃之艾條，距皮膚兩厘米處對準穴位，以可耐受為度，時間10分鐘即可。
太溪穴，為足少陰腎經(jīng)的輸穴、原穴。《會元針灸學(xué)》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪。古代又稱其為“回陽九穴之一”。該穴功效重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。“人的腎臟中藏有元陰和元陽，是生長發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根于腎，腎之既病，百病皆生”?！夺樉募滓医?jīng)》言穴“在內(nèi)踝后跟骨上動脈陷中”，即在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝的后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。取太溪穴時，可取坐式，放松全身肌肉，并將襪子退至露出足跟部，用手拇指用力均勻地在內(nèi)踝與跟腱之間反復(fù)仔細地按壓，尋找感覺酸、痛、脹最為明顯且為凹陷的地方，即為此穴的準確位置。也可用對側(cè)手的拇指按揉，還可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，該穴每天按摩兩次，每次兩分鐘即可，按摩該穴時，力量要柔和，以感覺酸脹為度，不可用力過大，以免傷及皮膚。太溪穴由于是腎經(jīng)輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調(diào)三焦，因此具有明顯滋腎陰之效。
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