腎俞穴, 屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。與命門穴相平，為腎氣所聚之處。是延緩衰老的要穴，按揉該穴可具益精補腎之效。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。由于自我施灸不便，可采取按揉的方法，兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉，再逆時針方向壓揉，時間五分鐘。按揉時意守腎俞穴，如每天堅持按揉此穴，可增加腎臟的血流量，改善腎臟的血液循環(huán)，加速腎雜質的排泄，修復腎功能，有助于維護腎臟的健康，起到滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
