膝部：祛風(fēng)除濕，膝蓋不痛

中醫(yī)講究治風(fēng)先治血，膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起，所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血。

有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動量可以“磨”掉骨刺，實際上是不科學(xué)的。

女性閉經(jīng)后，鈣流失嚴(yán)重，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，減少鈣流失。

 許多老年朋友邊走路邊喊疼，明明只有幾步路還要坐車；上完廁所后膝關(guān)節(jié)鉆心的疼，需要在家人的幫忙下才能站起來。這樣的情況，老人多是犯了增生性膝關(guān)節(jié)炎，也叫“膝痹癥”， 晚輩要多加體諒。“全國關(guān)節(jié)外科學(xué)術(shù)研討會”公布的一項調(diào)查結(jié)果表明，在對1400名55～75歲中老年人抽樣調(diào)查中，74%的老年人有膝關(guān)節(jié)疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后的老年女性朋友。

老年人膝關(guān)節(jié)疼痛多是由于骨刺引起，骨刺即骨質(zhì)增生。關(guān)節(jié)退化是一個零件磨損過程，長期的壓力、拉力、損傷導(dǎo)致骨與骨之間的半月板變薄，潤滑液變少，日子一久兩側(cè)的骨頭貼在一起，長期往一個方向用力，骨頭就會偏向一邊，根據(jù)生物力學(xué)的原理，為了尋求平衡，另一側(cè)骨頭就會增生出相應(yīng)的骨骼。這就是代場性骨質(zhì)增生的發(fā)病原理。此外，腰肌勞損、骨質(zhì)疏松也是骨質(zhì)增生的病因。

對付膝關(guān)節(jié)病，最有效的穴位是血海穴、梁丘穴、足三里、陽陵泉、懸鐘穴、犢鼻穴。

血海在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。顧名思義，血海是氣血的海洋，是理血的要穴。

梁丘在大腿前面，髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。梁丘也是理血要穴。中醫(yī)講究治風(fēng)先治血，膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起，所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血。

犢鼻在膝蓋外下方，取穴時把膝彎成直角，膝關(guān)節(jié)髕韌帶外側(cè)便會有個凹陷，犢鼻就在凹陷處。穴位所在，主治所在，用犢鼻治療膝蓋疾病，屬于局部取穴。

足三里在外膝眼下3寸處，是身體強(qiáng)壯的要穴，除了調(diào)節(jié)脾胃功能，它還有一個獨(dú)特作用：疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。所以此處用足三里來祛濕、散寒。

陽陵泉在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。懸鐘在小腿外側(cè)部，外踝尖上3寸，腓骨前緣凹陷處。這2個穴位也有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的作用。

可以分別對上述穴位進(jìn)行按摩，用拇指掐按、拇指肚點(diǎn)按都行，每個穴位3～5分鐘，每天1～2次。

也可以用艾條灸，重點(diǎn)灸犢鼻10～20分鐘，灸到皮膚發(fā)紅為止，其他各穴位灸5～10分鐘。每天1次。

也可將少許適量的獨(dú)活、五加皮、防風(fēng)、艾葉、紅花、元胡、川芎藥材置入布袋，加熱后外敷患處，或用布袋包裹煎湯藥遺下的藥渣，趁熱敷于患處。

有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動量可以“磨”掉骨刺，實際上是不科學(xué)的。老年人在晨練中需注意不要負(fù)荷過大，不要重復(fù)做一種動作，多做游泳、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動，使得膝關(guān)節(jié)得到良好的休息。老年人爬山鍛煉，因為下山時自身體重加上下沖的力量會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損，所以有條件的情況下最好坐纜車下山。

老年朋友都知道要防止鈣流失，對付膝關(guān)節(jié)病也是如此。

女性閉經(jīng)后，鈣流失嚴(yán)重，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，減少鈣流失。黃豆、豆?jié){，就是天然的植物雌激素。老年人滋養(yǎng)骨質(zhì)還要多食膠質(zhì)豐富的食物，如蹄筋、肉皮等；多喝黏稠的粥湯或黏性較多的食物，如山藥、紅薯、芋頭、土豆等。

（特別提示：“旁開”是“從這到那兒”的意思，通常是指與參照物水平的方向。“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。穴位取用示意圖可以直接點(diǎn)擊文中穴位鏈接查看。）