哪10種食物越吃越美？ 飲食美容

　1、綠豆

　　古稱“食中要物”、“濟(jì)世之良谷”。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日spa8.cn/ target=_blank>美容保健食品的佼佼者。

　　2、牛奶

　　富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素Ａ、維生素Ｂ2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。

　　3、豆?jié){

　　富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補(bǔ)虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。

　　4、豬血、鴨血

　　富含蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分。夏月經(jīng)常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補(bǔ)血、排污等良效，是廉價的美容保健食品。

　　5、鰻魚

　　味道鮮美、葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進(jìn)補(bǔ)的佳品之一。鰻魚含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，以及大量維生素Ａ、維生素Ｂ、礦物質(zhì)等養(yǎng)分。常吃有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、除濕、開胃之功效，令人神爽體健、面色紅潤。

　　6、黑木耳

　　風(fēng)靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質(zhì)食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤，又能清除消化道內(nèi)不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜是失眠的夜晚促進(jìn)睡意的良藥。白天過于忙碌、疲勞而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經(jīng)穩(wěn)定，有促進(jìn)安眠的功。

　　8、紅蘿卜

　　紅蘿卜可預(yù)防惱人的便秘，慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預(yù)防。

　　9、檸檬

　　日曬之后的斑點產(chǎn)生后就很不容易消除，但不能因此放棄，應(yīng)盡量以維他命Ｃ來補(bǔ)充。含有豐富維他命Ｃ的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預(yù)防效果很大。要用藥片來補(bǔ)充維他命Ｃ，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。

　　10、草莓

　　草莓雖小卻隱藏有美麗的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來摩擦，會使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回復(fù)的說法。