男性更年期癥狀的飲食療法

男性更年期癥狀的飲食療法

長(zhǎng)期以來(lái)由于男性更年期比女性發(fā)生的遲，一般來(lái)說(shuō)在50-60歲，男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人們忽視。男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時(shí)那樣發(fā)達(dá)強(qiáng)健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發(fā)福”，對(duì)此現(xiàn)象長(zhǎng)期不加注意，十分容易給老年男性帶來(lái)身體上的影響。但這些癥狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食隊(duì)更年起的男性來(lái)說(shuō)是極為重要的。

首先：要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng)；雞魚、兔肉易于吸收，可心適當(dāng)食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”；鮮蔬菜可提供大理維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，有條件時(shí)每天吃1-2茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。上了年紀(jì)的男子性事不能過(guò)度。但也不能沒有。若長(zhǎng)期沒有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正?；闹芷谝蛉硕?。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強(qiáng)性腺功能的食物，一般當(dāng)性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。

能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。

改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實(shí)踐證明，以上各種食物 對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。

另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響。