寶寶的長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

Day1：秋葵蒸蛋
秋葵算是近年來的“網(wǎng)紅食材”了，含水量為 86%，并含有豐厚的維生素C和維生素E，是蔬菜界的彌補(bǔ)維生素小能手。和雞蛋一起做出嫩滑的口感，必定很招寶寶喜愛。

?長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

　　合適月齡：1歲以上

　　食材：秋葵2根、雞蛋1個、食用油2滴、鹽少許、清水150毫升

　　做法：

　　1、將秋葵洗潔凈，摘去頭尾比較硬的部分，橫切成小塊。

　　2、將雞蛋磕入碗中打散，調(diào)入少許食用油和鹽，拌和均勻。

　　3、然后往蛋液一邊參加清水，一邊悄悄拌和，然后撇掉蛋液上面的泡泡。

　　4、將秋葵放入蛋液中。

　　5、鍋中倒入適量的水，用大火燒開，然后把秋葵蛋液放入鍋中隔水蒸，中火蒸10分鐘，等到蛋羹成型，即可取出。

　　Day2：南瓜軟飯
秋季的南瓜，口感粉糯，自帶獨(dú)有的香氣和甜味，即使不加其他調(diào)味料，寶寶也會吃得很歡。另外，每100g南瓜，就含有3100mg的β-胡蘿卜素，以及369mg的維生素A，兩種物質(zhì)對寶寶的視力發(fā)育十分好。

長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

　　合適月齡：10個月以上

　　食材：南瓜1小塊、大米50克

　　做法：

　　1、將南瓜洗潔凈、去皮和南瓜籽，將南瓜切成碎。

　　2、將南瓜塊蒸熟，搗碎成南瓜泥。

　　3、將淘洗好的大米放入電飯鍋中，大米和水的比例為1：2。

　　4、將煮好的軟飯盛出。

　　5、米飯上鋪上南瓜泥，吃時拌勻即可。

　　Day3：蓮藕蛋黃泥
蓮藕口感甘甜粉糯，藕香四溢，是秋季必定要吃的食材。此外，蓮藕有清熱、生津的作用，是應(yīng)對“秋燥”的一把能手。

長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

　　合適月齡：10個月以上

　　食材：蓮藕50克、蛋黃1/2個

　　做法：

　　1、將蓮藕清洗潔凈，去皮，切成小塊。

　　2、將蓮藕放入拌和機(jī)中，參加適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。

　　3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然后將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。

　　4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。

　　5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。

　　6、將蛋黃泥調(diào)入蓮藕糊中，拌和均勻即可。

　　Day4：雞蓉絲瓜面
絲瓜中94%都是水，同樣是秋季燥潤的標(biāo)兵選手。憂慮寶寶上火的媽咪，必定要讓寶寶嘗嘗絲瓜了。絲瓜還富含膳食纖維，對促進(jìn)腸道活動很是內(nèi)行。此外它的滋味清甜甘潤，口感軟軟嫩嫩的，吃貨寶寶必定不會拒絕。

長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

　　合適月齡：10個月以上

　　食材：雞胸肉30克、寶寶面條30克、絲瓜1/3根、雞湯清湯適量

　　做法：

　　1、將雞胸肉先用刀背拍松，然后切成肉末。

　　2、絲瓜去皮，取1/3的量，切成小塊。

　　3、將寶寶面條折成小段，備用。

　　4、鍋中參加適量雞湯，假如外表有浮油，要先將油撇去，然后放入寶寶面條。

　　5、將面條煮軟爛，然后放入絲瓜。

　　6、接著放入雞肉末。

　　7、將食材煮到軟爛的狀態(tài)，即可盛入碗中。

　　Day5：芋頭泥
芋頭有多甘旨，看看時下流行的各種奶茶、零食就知道了!不過，奶茶、零食中的香芋味，很有可能是人工合成的，滋味不及天然的，營養(yǎng)價值就更沒有可比性了!so，盛產(chǎn)芋頭的秋季，怎么能讓寶寶錯失這這樣一道甘旨呢?

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　　合適月齡：7個月以上

　　食材：芋頭40克

　　做法：

　　1、將芋頭去皮，洗潔凈之后，切成小塊。

　　2、將芋頭放入蒸鍋中，蒸熟。

　　3、將芋頭塊取出，倒入研磨碗中。

　　4、用研磨器將芋頭磨成細(xì)膩、軟爛的芋頭泥。

　　5、能夠依據(jù)寶寶的情況調(diào)入母乳或配方奶。

　　6、將芋頭泥拌和均勻即可。

　　Day6：胡蘿卜栗子稀飯
作為一篇合格的秋季食譜，怎么能少了板栗的身影?板栗中的維生素B1、B2含量豐厚，其中維生素B2的含量，至少是大米的4倍!要知道，寶寶的體內(nèi)一旦缺乏維生素B2，那可是很容易引發(fā)口角炎的，而口角炎正好是秋季的高發(fā)病……總而言之，“秋風(fēng)起，吃板栗”，不僅是因?yàn)榘謇跸闩辞逄?，更是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價值十分高!

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　　合適月齡：10個月以上

　　食材：白米粥1小碗、胡蘿卜1/4根、栗子2湯匙、清水120毫升

　　做法：

　　1、將栗子蒸熟，然后攪碎，取2湯匙的栗子末的量。

　　2、將胡蘿卜去皮，洗潔凈之后，取1/4的量，將胡蘿卜剁碎。

　　3、取一口小鍋，倒入一半的清水，放入胡蘿卜碎，煮1-2分鐘。

　　4、然后倒入白米粥，并參加剩余的清水，一邊熬煮，一邊拌和。

　　5、煮開之后，放入栗子末，持續(xù)熬煮，煮的過程中要不時地拌和。

　　6、煮到食材軟爛即可盛入碗中。

　　Day7：百合梨子糊
熱烈的小長假里，寶寶有時難免會跟著大人的節(jié)奏，吃一些稍微不那么健康的食物。so，長假完畢前，不妨給寶寶來點(diǎn)清淡一些的輔食，比如，有“秋季果王”之稱的雪梨就不容錯失。雪梨搭配百合，還有潤肺止燥的功效，一碗下來，感覺整個人都被滋潤了呢~

長假輔食清單來了！應(yīng)季不重樣

　　合適月齡：7個月以上

　　食材：雪梨1/2個、百合適齡、溫開水適量

　　做法：

　　1、將梨子去皮，洗潔凈之后，對半切，切小塊，去掉梨心。

　　2、將梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。

　　3、將蒸好的百合梨子取出，放入拌和機(jī)中，倒入適量的溫開水。

　　4、將百合梨子攪打成細(xì)膩的糊狀。

　　5、將百合梨子糊倒入碗中即可。