潤澤靚顏粥的做法與功效

潤澤靚顏粥
    材料：黑豆50克，紅棗50克，桂圓肉15克。

    做法：將黑豆和紅棗洗凈，與桂圓肉一起放入沙鍋中，加入適量清水，以文火煎制。

    功效：常食此粥，不僅可以安和五臟，祛病延年，而且還能潤澤容顏，使青春常駐。

    TIPS：黑豆除了可以煮粥外，還可以做豆腐、生豆芽以及黑豆粉。取黑豆500克，洗凈，煮熟焙干，研成細粉即可食用。每天2～3次，用米湯送服，效果更佳。

    這里只是簡單地列舉了幾種讓女性皮膚細嫩的粗糧，生活中，還有很多這樣的嫩膚“草根明星”，我們可以隨時隨地發(fā)現(xiàn)并試用，效果好的可以堅持，效果不好的就暫告一段落，相信最樸素的粗糧的力量，一定會讓每個愛美的女性都成為“嫩美人”。
    常食粗糧的人，氣色都很好，皮膚也很嬌嫩。因此，成為嫩美人的第一步就是要合理搭配，多食粗糧。當代醫(yī)學研究也表明，粗糧對皮膚的改善具有重要意義。但是，粗糧中含有大量不易被消化的纖維素，只有充足的水分才能保障胃腸道的正常運作。因此，

    對長期坐辦公室的愛美女性來說，除了多吃水果以外，粗糧是最佳的食物。尤其是炎熱的夏季，粗糧可以解膩，對油油的皮膚肯定會有幫助。但是，只有長期堅持合理的飲食搭配，才能起到嫩美人的效果。值得提醒的一點是，粗糧的吸收性較差，平時可以與細糧混搭或者熬成粥來吃，這樣就不用害怕豐富的營養(yǎng)流失了。粗糧也并非人人適宜，胃功能或者消化功能不好的人，應盡量少吃粗糧。如果患有腸潰瘍、胃腸炎等疾病，則要避免吃粗糧。