不同體質產(chǎn)婦如何吃月子餐

      中醫(yī)學認為，產(chǎn)后必虛，產(chǎn)后多瘀。產(chǎn)婦多表現(xiàn)陰血虧虛或瘀血內停等征象，另一方面產(chǎn)婦還要以乳汁喂養(yǎng)嬰兒，所以產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充是否得當合理很關鍵。因此，產(chǎn)后媽媽養(yǎng)身必須要輔以食療法。每個產(chǎn)婦的體質不同，在坐月子期間要選擇不同的食物，才能更好的調理身子，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。

營養(yǎng)專家：依女性體質屬性及其適用食物分析如下

1、寒性體質

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物：

這種體質的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2、熱性體質

特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物：

宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。

不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3、中性體質

特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。