產(chǎn)后媽媽的滋補瘦身食譜

      產(chǎn)后女性對飲食也是都很注意的，想有營養(yǎng)，給寶寶充足又有質(zhì)量的奶水，但是又不想發(fā)胖，想快速恢復體力和身材，這也是很多孕婦很糾結的，下面就介紹幾種產(chǎn)后媽媽的滋補瘦身食譜。

一、蔬果沙拉

材料:小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法：

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬，搭配1食用即可。

功效：

新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

二、青木瓜肋排湯

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

原料：肋排350克、青木瓜300克

調(diào)料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。

三、香菇蘿卜湯

材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量

做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。

       上述就是對產(chǎn)后媽媽的滋補瘦身食譜的介紹，現(xiàn)在應該有了解了吧，希望本文對您有幫助，一定不要忽視了這一點，準媽媽們一定不要盲目的減肥，減肥也是要找對方法的。