早起都要掄雙臂

早起都要掄雙臂

張鏡人老人86歲的年紀(jì)，與其他國(guó)醫(yī)大師相比，或許不算高壽，但他闖過(guò)多次大病險(xiǎn)關(guān)后，積極恢復(fù)身體的“獨(dú)門秘訣”，卻很值得推廣。他自創(chuàng)了八節(jié)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天早上7點(diǎn)起床后，堅(jiān)持做，令自己受益很大。

　　第一節(jié)，按摩洗臉。即所謂的“干洗臉”，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。

　　第二節(jié)，叩齒吞津。有規(guī)律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下。叩齒能堅(jiān)固牙齒，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟。

　　第三節(jié)，運(yùn)動(dòng)眼球。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要顧到。

　　第四節(jié)，握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上、向后伸展擴(kuò)胸，揮拳掄出時(shí)要有爆發(fā)力。

　　第五節(jié)，雙臂圓掄。握虛拳，兩拳相對(duì)，從臍前開(kāi)始垂直向上提，到眉心后左右臂分開(kāi)，畫弧向下回到起點(diǎn)。在提肩上移的整個(gè)過(guò)程中都要屏氣。這一節(jié)動(dòng)作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連，即所謂的“五十肩”。

　　第六節(jié)，叉腰扭動(dòng)。雙手叉腰雙腳并攏，腰部搖擺畫圓，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大。

　　第七節(jié)，彎腰俯仰。雙腳并攏，前俯時(shí)彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，后仰時(shí)雙臂上舉，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺。

　　第八節(jié)，左右彈踢腿，要有爆發(fā)力。