飯后半小時也是養(yǎng)生“黃金期”，做好4件事，有助于身體健康

 
導(dǎo)語：當(dāng)咱們吃飽喝足之后，在咱們的胃部，是需求加快蠕動的頻率，才干更有利于消化和吸收食物。而在飽餐的一起，在咱們體內(nèi)血糖也在一起上升，所以咱們的胰臟就需求分泌相應(yīng)的胰島素，只要這樣才干幫助咱們穩(wěn)定體內(nèi)的血糖值。

其實咱們吃完飯之后雖然感覺到“年月靜好”，十分閑適，可是與此一起咱們體內(nèi)的器官卻是一直在處于一個高速運轉(zhuǎn)的過程中，所以咱們需求經(jīng)過養(yǎng)成好的餐后習(xí)慣幫助更好的吸收養(yǎng)分。所以飯后其實也是咱們攝生的最好機遇。

一、飯后半小時也是攝生“黃金期”，做好4件事，有助于身體健康

1、飯后及時漱口

在吃過飯之后，食物會在咱們的口腔內(nèi)殘留，假如沒有及時將這些殘留的食物殘渣整理掉的話，這些食物殘渣很簡單在口腔內(nèi)腐敗，繼而發(fā)臭繁殖細(xì)菌，一起這也會影響到咱們牙齒的健康，所以在餐后及時的漱口，能夠有效幫助咱們維護好口腔的健康。

當(dāng)然，漱口這個好習(xí)慣不僅僅限于餐后，在吃一些比較黏牙的食物，比方說堅果、餅干以及一些甜點、飲料的時候，都能夠在食用后及時漱口，由于這些食物都比較簡單殘留在口腔之中。所以在食用這類食物后都能夠及時的漱口。

2、飯后默坐

在餐后，咱們的胃部是需求一段時刻用來會集精力消化食物的，所以在這段時刻，盡量不要做運動，尤其是一些起伏很大的比較劇烈的運動，這樣關(guān)于咱們的胃部健康是十分晦氣的。而且咱們的血液也會會集在胃部幫助消化食物，所以做劇烈的活動時，血液會被分流到其他部位，所以在飯后千萬不要做運動。

大家能夠在飯后進行一段時刻的默坐，或許進行一些比較舒緩的活動，比方下象棋等等。這個時刻一般控制在半個小時左右就能夠了。

3、默坐后恰當(dāng)?shù)幕顒?

在餐后進行三十分鐘左右的默坐修養(yǎng)之后，就能夠進行一些輕起伏的運動，比方散步等比較舒緩的運動，這樣能夠有效促進咱們腸胃的蠕動，從而到達促進食物消化的作用。當(dāng)然假如是比較劇烈的運動盡量還是保持在一個小時后進行比較保險。

4、飯后不要抽煙

這是由于餐后咱們體內(nèi)的吸收能力比較強，所以這時候吸煙的話，香煙中的有害物質(zhì)會成倍地被咱們的身體吸收，這關(guān)于咱們的身體健康是適當(dāng)晦氣的。

此外，飯后三十分鐘以內(nèi)不要著急吃生果或喝水，能夠在默坐完成后再適量地吃一些生果或許喝一些水。

結(jié)語：而一些老年朋友由于體質(zhì)虛弱的原因，在吃飽以后常常會感覺到困意，這時候必定不要倒頭就睡。這樣非?；逇庥谠蹅兩眢w消化食物，能夠恰當(dāng)?shù)倪M行一些歇息，或許進行一些休閑活動。而在平常的晚餐搭配方面盡量保持清淡，不要吃那種高鹽、高油、高糖的食物，這類食物大多晦氣于消化。