有空就聳聳肩可防治頸椎病

有空就聳聳肩可防治頸椎病。生活中很多人都有這樣的體會：在工作或學習了一整天后，脖子后經(jīng)常會感覺像是背上了一座大山，非常不舒服，這可能是頸椎病前兆或已患上了頸椎病。

有空就聳聳肩可防治頸椎病

這種現(xiàn)象多半是頸椎長時間受壓迫，扭曲了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線的后果。在休息時不妨多聳聳肩，就能達到緩解頸椎病癥狀的作用。

方法是：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為一組。每天早晚各做3～5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數(shù)應力求達到100～120次。此法經(jīng)筆者及多人使用屢試不爽。

需要提醒的是，“聳肩操”中的聳肩就桐當于是對胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡單，但動作一定要做得正確規(guī)范，且要堅持天天做才能收到療效。