失眠怎么調(diào)理-民間特效食療偏方緩解失眠

　　生活中，失眠多因飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等原因引起;那么大家知道失眠應(yīng)該怎么緩解嗎?下面就跟隨小編一起來了解下吧：

　　民間特效食療偏方緩解失眠：

　　1.蓮子百合豬肉粥

　　蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克，調(diào)料適量。將豬肉洗凈、切成小塊，蓮子、百合洗凈，共置鍋內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。溫?zé)岱?。可滋陰清熱，益腎養(yǎng)心，安神。適用于失眠、心煩、頭暈、耳鳴、健忘等癥。

　　2.大棗蔥白粥

　　大棗14枚，蔥白50克，大米30克，蜂蜜30毫升。將大棗洗凈，去核;蔥白洗凈，切成碎末;大米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放人大棗、大米煮粥，五成熟時(shí)加入蔥白末，再煮至粥熟，調(diào)入蜂蜜即成。溫?zé)岱?。大棗有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血安神功效;蔥白有通陽(yáng)開竅，祛風(fēng)活絡(luò)，清肺健脾等功效。適用于煩躁不安、失眠。

　　3.黃精燉肉

　　瘦豬肉500克，黃精50克，姜、蔥、精鹽、味精、料酒各適量。將黃精、豬肉洗凈，分別切成長(zhǎng)3厘米、寬1.5厘米的塊狀。黃精和豬肉塊放入沙鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，置于大水鍋中，隔水燉至爛熟，即可食用。溫?zé)岱场？绅B(yǎng)脾陰，益心肺。適用于失眠、食少、多夢(mèng)易醒

　　4.小米瓜子粥

　　小米60克，葵花子30克，蜂蜜25毫升。將小米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入小米、葵花子煮粥，熟后調(diào)入蜂蜜即成。溫?zé)岱?。小米能滋腎健腦，葵花子可安定情緒。適用于心煩失眠。

　　5.安神粥

　　蓮子心10克，浮小麥30克，粳米100克。先將浮小麥加水煎湯，去渣后，加入蓮子心、粳米，加水適量共煨粥，調(diào)味服食。溫?zé)岱场？汕逍某裏?，安神。適用于心煩不能眠者，對(duì)更年期女性的失眠尤為適用。

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