臀部減肥方法中的穴位按摩法

質(zhì)虛弱且肌膚較易過敏的人，再小的安慰往往也受不了，此時可應(yīng)用舊牙刷以按摩的方式來安慰穴位。穴位按摩的臀部減肥辦法，可讓你在這酷熱冬季跟輕松享“瘦”。
　　主經(jīng)絡(luò)穴位按摩
1、按揉環(huán)跳穴(屬足少陽膽經(jīng))
　　環(huán)跳穴：臀部外側(cè)1/3凹陷處。
　　按摩辦法：挺直腰，兩手食指辨別疊在中指上并置于兩側(cè)環(huán)跳穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度順時針方向按揉3分鐘，然后逆時針方向按揉3分鐘，以部分有酸脹感為佳。
　　成效：能消弭水腫，緊實臀部肌肉，對腰痛、背痛、腿痛有特效，可輔佐醫(yī)治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木、腰骶髖關(guān)節(jié)及四周軟組織疼痛、腳氣等。

　　2、按壓殷門穴(屬足太陽膀胱經(jīng))
　　殷門穴：下肢，臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點略微向上1橫指寬，在承扶穴下6寸處。
　　按摩辦法：雙手環(huán)住大腿，除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘，以部分感到酸脹并向上下放射為佳。
　　成效：能促進氣血循環(huán)、祛風(fēng)除濕，消腫瘦臀、瘦腿，可輔佐醫(yī)治股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。
　　3、推揉秩邊穴(屬足太陽膀胱經(jīng))
　　秩邊穴：臀部，平第4骶后孔，尾骨端旁開3寸。
　　按摩辦法：兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側(cè)秩邊穴約3分鐘，以部分有酸脹感為佳。
　　成效：可輔佐醫(yī)治小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。
　　3、按揉承扶穴(屬足太陽膀胱經(jīng))
　　承扶穴：臀線底端橫紋的正地方。
　　按摩辦法：用雙手食指、中指、無名指指肚垂直按壓承扶穴5秒，然后向上提臀部，才干充沛到達效果，反復(fù)做50次，有細微抬高臀部的覺得為佳。
　　成效：可以避免臀部下垂，收緊臀部，阻止贅肉堆積，對臀部具有減肥作用，可輔佐醫(yī)治腰骶臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、臀肌不興旺、痔瘡、便秘等。
　　溫馨提示：
　　從膝蓋外側(cè)向臀部方向摸到一個突起的骨頭，這是股骨大轉(zhuǎn)子，將股骨大轉(zhuǎn)子與尾骨端連線后分三等分，靠外側(cè)1/3處即環(huán)跳穴。
　　有一個既容易又方便的辦法可以使你的臀線史減速人，就是“踮腳尖走路”。采取抓緊腳踝的踮腳尖走路法，可以安慰腳底的涌泉穴，素日在家看電視時即可嘗試。
　　這個穴位對第二性征的發(fā)育有協(xié)助。詳細的辦法是：身體立正，雙腳并攏。然后，邊吸氣邊踮腳尖，意志力集中在拇趾與二趾，腳底與空中的角度為45°-60°，肛門縮緊。堅持3秒后，漸漸吐氣并將腳跟放下，肛門隨之抓緊。反復(fù)踮腳至放下腳跟。剛開端時每次做3分鐘，習(xí)氣的話每次可做10分鐘。