經(jīng)常按摩腹部的好處 腸胃保健腹部按摩法

當(dāng)你久坐呈現(xiàn)肩膀的疼痛，會(huì)找一些按摩店進(jìn)行放松，這對頸肩的放松，也是按摩辦法的一種。現(xiàn)在許多白領(lǐng)或是工作人員去按摩放松，每次按摩以后，能夠舒服一段時(shí)間。按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的攝生辦法之一，按摩有許多的辦法，腹部按摩就是一個(gè)很好的攝生辦法，那么腹部按摩有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？下面大家就和360常識網(wǎng)一同看看吧。

按摩，是中醫(yī)看病的傳統(tǒng)辦法，能強(qiáng)身祛疾、延緩變老，其中腹部按摩更能保健攝生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，攝生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也從前寫道：“腹宜常摩，可去百病。”

中醫(yī)以為，身體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為后天之本，能維持*正常的生理功用。只要升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴體系功用，使胃腸等臟器的分泌功用活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善巨細(xì)腸的蠕動(dòng)功用，避免和消除便秘，對老年人尤其必要。

常常巧妙地按摩腹部，還能夠使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有用地避免胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還能夠促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，避免*大腹便便，收到滿足的瘦身效果。

常常按摩腹部，還有利于堅(jiān)持精力愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，避免失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能停息怒火，平心靜氣，血脈流轉(zhuǎn)，可起到輔佐醫(yī)治的良好效果。

按摩腹部能夠有用增加飯量，一個(gè)人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何聯(lián)系，而與吃什么有聯(lián)系，也與運(yùn)動(dòng)的多少有很大聯(lián)系，生命在與運(yùn)動(dòng)，所以按摩腹部也能夠有用的增加自己的飯量。

如果是在歇息前按摩腹部，是能夠促進(jìn)睡覺，提高睡覺質(zhì)量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的效果，所以強(qiáng)烈建議按摩腹部。

腸胃保健腹部按摩

揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指并攏按揉中脘處，或以右手巨細(xì)魚際按揉，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)約20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運(yùn)化濕的成效。

摩擠輪。用左手掌心貼擠部，右手按左手手背，兩手一起做順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)100~200次。具有溫陽固脫、益精壯腎的成效。

疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指并攏按于左腹股溝處不動(dòng)，右手順時(shí)針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的成效。

擦小腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)；以發(fā)熱為度，一般約20~40次。具有疏肝里氣、補(bǔ)腎益精的成效。

推下中脘。兩手四指并攏自上脘向下直推恥骨聯(lián)合處做20~30次。具有消積除悶的成效。

摩腹。右掌心貼往腹部作順時(shí)針方向摩腹20~30次，再以左掌心貼往腹部作反時(shí)針方向運(yùn)動(dòng)20~30次，如此反復(fù)交替4~5次。具有固本益壽、健旺體魄的成效。