滋養(yǎng)腎陰：從此擺脫腎虛困擾(圖文)

       腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽(yáng)虛是功能性的。

　　腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問(wèn)題，都離不開(kāi)它。它是陰陽(yáng)同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽(yáng)的功效。

　　涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴。它是腎經(jīng)的起始穴，也是人體最底部的穴位。這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng) 。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。

　　腎虛是困擾現(xiàn)代人的一個(gè)重要問(wèn)題，不管是男人還是女人，保養(yǎng)不當(dāng)，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，男人40歲以后，女人35以后，都會(huì)或多或 少地出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題。腎是一個(gè)消耗性的臟器，一般情況下只會(huì)出現(xiàn)不足，就是虛的狀況，很少聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)某某“腎實(shí)”了，所以，解決腎虛的問(wèn)題， 主要是補(bǔ)。

　　補(bǔ)腎需要找對(duì)腎虛的類型。腎虛最常見(jiàn)的就是腎陰虛和腎陽(yáng)虛了。怎么樣知道自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛呢？要準(zhǔn)確判斷最好求助于專業(yè)醫(yī)生。我可 以告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，供你們?nèi)粘⒖肌?/p>

　　一個(gè)最簡(jiǎn)單的原則就是：腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽(yáng)虛是功能性的。很好理解吧？比如晚上在家做飯，家里沒(méi)有米了，就沒(méi)法做米飯了，因?yàn)槟慵业?“米”這個(gè)物質(zhì)虧虛了。如果你家里有米，但是做米飯的電飯鍋壞了呢？“米”這個(gè)物質(zhì)并不短缺，但電飯鍋?zhàn)鲲埖倪@個(gè)功能沒(méi)了，同樣做不了米 飯，這就是你家電飯鍋“做飯的這個(gè)功能”虧虛了。引申到腎虛層面，“米”這個(gè)物質(zhì)虧虛了，是腎陰虛，電飯鍋?zhàn)鲲埖墓δ芴澨摿?，就是腎陽(yáng)虛 。

　　一般來(lái)說(shuō)，35歲以后的女人容易腎陰虛，40歲以后的男人容易腎陽(yáng)虛；五心煩熱（2個(gè)手心、2個(gè)腳心，1個(gè)心口）、容易盜汗（睡覺(jué)的時(shí)候偷偷出汗 ，醒后出汗即止）的人多屬于腎陰虛，畏寒怕冷、手腳冰涼的人多屬于腎陽(yáng)虛；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛，陽(yáng)痿的多屬于腎陽(yáng)虛；小便發(fā)黃、 便秘的多屬于腎陰虛，小便清長(zhǎng)、大便溏瀉的多屬于腎陽(yáng)虛。

　　找準(zhǔn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛后，可以利用穴位進(jìn)行有針對(duì)性的保健和治療。

　　先說(shuō)解決腎陽(yáng)虛的穴位。腎俞、命門(mén)、關(guān)元、氣海這4個(gè)穴位很有效，它們補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效很出色。

　　圖 腎俞、命門(mén)、關(guān)元、氣海

腎俞、命門(mén)、關(guān)元、氣海

　　腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問(wèn)題，都離不開(kāi)它。它是陰陽(yáng)同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽(yáng)的功效。

　　命門(mén)呢？它對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn) 輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用?，F(xiàn)代研究多傾向于認(rèn)為命門(mén)是藏真火的穴位，就是通常叫的“命門(mén)火”。艾灸命門(mén)，能夠鼓動(dòng)命門(mén)之火，從 而溫腎助陽(yáng)。命門(mén)這個(gè)穴位在我們臨床上常用來(lái)治療男性陽(yáng)痿，自己可以經(jīng)常在家灸這個(gè)穴位，用艾柱灸5～7壯，或者用艾條灸10～20分鐘，每天1 次，每月20次，療效很好。

　　氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，關(guān)元是元?dú)獬鋈氲?ldquo;關(guān)卡”，是任脈和身體的足三條陰經(jīng)相交會(huì)的穴位，是“男子藏精，女子藏血之處”，兩穴合用，能 夠大補(bǔ)臟腑的虛損。無(wú)論是補(bǔ)腎氣還是補(bǔ)腎陽(yáng)，關(guān)元和氣海都是我們必選的穴位。

　　對(duì)上面這幾個(gè)穴位的使用，最好用灸法。每個(gè)穴位用艾條灸10～20分鐘，或者灸到穴位周?chē)つw發(fā)紅，每天1次，每個(gè)月灸20次，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果很 好。

　　經(jīng)常用這幾個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽(yáng)，尿頻、小便清長(zhǎng)、浮腫、畏寒怕冷、耳鳴、大便溏息男子陽(yáng)痿，女子宮寒、性冷淡、痛經(jīng)等問(wèn)題都會(huì)有所緩解或者 治愈。

　　腎陰虛怎么補(bǔ)呢？找這幾個(gè)穴位：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。

　　圖 腎俞、三陰交、太溪、涌泉

三陰交、太溪、涌泉

　　腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，都要用它，我們已經(jīng)不需要再介紹它了。

　　太溪是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想。同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位，“太”就是 多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起來(lái)就是溪水很多。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來(lái)滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太溪相配，屬于咱們 中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合，自然所向披靡。

　　三陰交的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí)，由于它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸 元的作用。

　　涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個(gè)穴 位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。

　　用上面這幾個(gè)穴位，日常滋陰補(bǔ)腎，自我保健，對(duì)解決心悸、失眠、腰痛、男子早泄等常見(jiàn)因腎陰虛導(dǎo)致的問(wèn)題，很有效果。