夏季重在防濕 教你按摩祛濕

夏季重在防濕 教你按摩祛濕。夏季的氣候特點是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，夏季養(yǎng)生重在防“濕”。中醫(yī)認為，通過按摩可有效防濕祛濕。

穴位按摩防濕祛濕

點揉承山穴(伸小腿時，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處)，或三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸處)，陰陵泉(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處)都很有作用。有條件的話用艾灸效果更好。平時也可點按足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處)，可健脾胃，有助于運化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

承山穴是祛濕大穴

揉按承山時，開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應該盡量把疼痛減到最小。也可以在每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

運動祛濕

長夏酷熱，很多人喜歡貓在空調(diào)屋里。其實，你在脫離自然界的同時，也使體內(nèi)減少了對天陽清氣的吸收，會導致脾陽不運，濕從內(nèi)生，一旦離開空調(diào)環(huán)境，更容易受到暑濕傷害。正確的做法是，每天保證40分鐘左右的運動，通通透透地出一身大汗，同時每天飲用不低于2500毫升的足量水液(加適量糖、鹽)以補充丟失的水分，這樣，體內(nèi)水液里的廢物，“濕氣”每天被清理、更新一次，既排毒又養(yǎng)正，兩全其美。

需要提醒的是，暑濕易耗氣傷陽，剛開始運動應以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應后再逐漸增大運動量。