常按摩8個(gè)穴位可緩解腰痛

      現(xiàn)在很多上班族由于久坐而缺乏運(yùn)動，腰痛是常見的毛病，司機(jī)等職業(yè)人群也易犯腰痛。中醫(yī)認(rèn)為，常進(jìn)行穴位按摩，可緩解腰痛。緩解腰痛的八大穴位是八髎，即上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴各一對，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。具體的操作方法如下：

     雙手后背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時(shí)，不僅感覺到局部發(fā)熱，最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部，甚至通達(dá)到雙腳。當(dāng)然，由于用力的關(guān)系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其側(cè)，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側(cè)皮膚，自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。