白領(lǐng)失眠怎么辦 自我按摩輕松助眠

     隨著工作壓力的增大和生活壓力的增加，越來(lái)越多的人容易出現(xiàn)情緒緊張，導(dǎo)致經(jīng)常失眠等狀況。那么，白領(lǐng)失眠怎么辦呢?專家指出，助眠藥物對(duì)身體有不同程度的傷害，且容易形成藥物依賴，如果不是特別嚴(yán)重的失眠，應(yīng)該盡量選擇其他助眠方式，比如說(shuō)正確的自我按摩，就能讓你在睡眠放松身心，從而輕松助眠。具體怎么做，趕快一起來(lái)看看吧。

　一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

　　1.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

　　2.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

　　二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

　　1.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處。

　　2.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。

　　3.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。

　　4.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

　　5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

　　6.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

　　7.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

　　【特別提示】

　　以上就是應(yīng)對(duì)“白領(lǐng)失眠怎么辦”的相關(guān)方法。為了避免長(zhǎng)期失眠，建議大家養(yǎng)成良好的額起居習(xí)慣，白天盡量提高工作效率，減少晚上加班熬夜等狀況，形成一個(gè)良好的生物鐘。此外，隨時(shí)保持一份良好的心態(tài)也非常重要。