小兒推拿按摩有助于消除失眠癥狀

穴位按摩最重要的是以舒服為原則，千萬不要按壓到造成組織的傷害，那是非常危險的。刺激的節(jié)奏可分為長、中、短，長節(jié)奏的刺激是指，刺激9秒鐘、休息9秒鐘；中節(jié)奏的刺激是指，刺激6秒鐘、休息6秒鐘；短節(jié)奏的刺激是指，刺激3秒鐘、休息3秒鐘。

穴位按摩刺激的時間，其實是根據(jù)每個人的情形而不同，通常按壓的時間大部分會是在10分鐘以內(nèi)，但視情況而有不同。比較輕癥的狀況，大約3~5分鐘就足夠，重一點的話約5~10分鐘，也有人按到15分鐘。

穴位按摩能產(chǎn)生促進(jìn)身體的生理效應(yīng)、調(diào)節(jié)人體的免疫機能、提高自然的抗病能力，同時還可強化身體肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)等系統(tǒng)，并促進(jìn)體內(nèi)血液及淋巴循環(huán)系統(tǒng)的正?；?。其中最重要的功能，就是刺激腦部，分泌腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡的分泌會根據(jù)身體內(nèi)的器官和系統(tǒng)，發(fā)揮應(yīng)有的功能。

　　小兒推拿培訓(xùn)專家認(rèn)為產(chǎn)生失眠的原因主要有：情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞倦思慮太過等。一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質(zhì)量。具體如下：

　　仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會穴(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側(cè)沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側(cè)端)、內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。

　　俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反復(fù)3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。

　　每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。