小孩遲遲不肯睡 辨別體質(zhì)來照顧

小孩要入睡 環(huán)境須配合

有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由于外部環(huán)境比較復(fù)雜，比如家里來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產(chǎn)生不好的影響，小孩會形成一種類似于還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。

“小孩子的睡眠質(zhì)量是要十分細(xì)心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習(xí)慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環(huán)境可以適當(dāng)緩和下來，比如10點睡覺，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調(diào)暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。家長在孩子睡覺前也要適當(dāng)保持安靜的情緒，不要選擇看球或者比較喧嘩的活動，影響到小孩的情緒。”胡小英教授說。

辨別體質(zhì)調(diào)睡眠

中醫(yī)在調(diào)理小孩的睡眠情況時會根據(jù)具體的辨證來調(diào)理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫(yī)的調(diào)理以及相關(guān)的家長指導(dǎo)配合就能慢慢好起來。中醫(yī)認(rèn)為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由于心肝火旺引起了，此時飲食應(yīng)注意清淡，食療應(yīng)使用清肝養(yǎng)心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養(yǎng)成躁動的不良習(xí)慣。

肝火旺

這種小孩容易發(fā)脾氣，或者莫名發(fā)怒，中醫(yī)上多會采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨角金等煮水，一般用量多在10克，當(dāng)然用量要根據(jù)小孩的情況來使效果更佳。

心火旺

容易煩躁、精神不集中，舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，中醫(yī)多會采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，則可以適當(dāng)添加生地清熱生津。

虛證

有些小孩雖然很容易就出現(xiàn)疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現(xiàn)，那么在治療上就會采用太子參、麥冬、酸棗仁等來調(diào)心補(bǔ)益，對這些小孩要多加鼓勵，引導(dǎo)小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把“心”放開。

視點：孩子肝火旺？飲食情緒惹的禍

小兒睡眠不好是由于先天不足，后天失調(diào)或他病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質(zhì)。其中肝火偏盛，也就是肝火旺容易引起暴躁、亢奮而導(dǎo)致失眠，這種情況在小孩當(dāng)中比較多見，那么是什么原因引起孩子肝火重呢？

現(xiàn)在孩子的食物中有很多煎炒食品，還有雞肉、牛肉、羊肉等；另一方面是情志因素。中醫(yī)認(rèn)為小兒“肝常有余”，在日常生活中往往因為不能完全滿足孩子的愿望，使其產(chǎn)生郁滯，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火所致，因此一些小孩的小要求還是可以適當(dāng)滿足。