手腳冰涼莫亂補(bǔ)

手腳冰涼多是氣血不暢
進(jìn)入秋冬季節(jié)，不少女性或是中老年人就會特別怕冷，而且有手腳冰涼情況。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的張晉大夫接受科學(xué)新生活記者采訪時說，怕冷、手腳冰涼多與體內(nèi)陽氣不足或是氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的正常機(jī)能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來完成的，一旦陽氣不足或是氣血運(yùn)行受阻導(dǎo)致陽氣淤滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰冷的情況。
一般來說，人體如果陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現(xiàn)怕冷的情況。這種體質(zhì)的人平時要注意保暖，應(yīng)多吃一些溫補(bǔ)的食品。如果身體本身的陽氣并不虛衰，而是由于氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的手腳發(fā)涼，可以考慮通過運(yùn)動或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。

過于怕冷小心心腦血管
“如果手腳冰涼的程度很嚴(yán)重，甚至連半個胳膊都發(fā)涼，則要當(dāng)心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及時就診。”據(jù)張晉大夫認(rèn)為，手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關(guān)，如果血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，影響血液輸送，就會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。所以，如果手腳冰冷很嚴(yán)重或是特別怕冷時，則可能是身體發(fā)出的一種警報。尤其對于中老年人，心腦血管疾病、糖尿病等都會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰涼情況的出現(xiàn)。
造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管病變等。

禁忌一：忌亂補(bǔ)
御寒靠“補(bǔ)”不靠譜
不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
其實(shí)，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
專家支招：
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

禁忌二：忌吃辣
吃辣過冬太傷津
天氣剛一轉(zhuǎn)涼，不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕，相當(dāng)干燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。
專家支招：
除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補(bǔ)足津液的作用。

禁忌三：忌減肥
身體虛弱難抗寒
很多小姑娘冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。
專家支招：
氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

禁忌四：忌生氣
情緒不暢手腳涼
“夜里睡覺總是手腳冰涼，睡不著，失眠，心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一。當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時，就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。
此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

專家支招：
這類患者首先要保持一個平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)對四肢的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。