荔枝吃多少適合 荔枝吃多有什么危害

　　荔枝是我們生活中常見的一種新鮮水果，它不僅好看漂亮，口感還甜甜的，非常的好吃，所以深受大家的喜愛。其實(shí)很多人都知道荔枝含有的糖分是比較高的，生怕食用過多造成不適，所以都想知道荔枝吃多少適合。那么，荔枝吃多少適合呢?荔枝吃多有什么危害呢?接下來跟著小編一起往下去看看吧。

　　荔枝吃多有什么危害

　　1、火氣上行

　　從中醫(yī)的角度上來看荔枝的性質(zhì)偏溫性，而荔枝中又含有較高的糖分，如果食用過多的話就可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的火氣上行，并影響糖類物質(zhì)的正常代謝，從而會(huì)使人體出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的癥狀。

　　2、血糖波動(dòng)

　　荔枝吃多了有啥危害呢?有可能會(huì)影響血糖波動(dòng)哦。因?yàn)槔笾χ泻休^高的葡萄糖、果糖，食用過多的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升，胰島素分泌增加，但是荔枝的果糖并不能及時(shí)地轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以產(chǎn)生的胰島素就會(huì)不斷地降低本身的血糖值，從而就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭暈心慌、面色發(fā)白等低血糖的癥狀。

　　3、增加體重

　　荔枝吃多有什么危害呢?有可能會(huì)增加體重哦。要知道荔枝中糖分含量較高，每100克的荔枝中大約含有16.6克左右的糖分，而1克糖分在人體內(nèi)可以產(chǎn)生4千卡的熱量，如果食用過多荔枝的話，就會(huì)導(dǎo)致人體熱量攝入過多，那么在消耗不夠的情況下就很容易增加肥胖的可能性。

　　4、腹痛腹瀉

　　荔枝吃多了有哪些危害呢?可能會(huì)引起腹痛腹瀉哦。因?yàn)槔笾χ泻休^多的有機(jī)酸成分以及膳食纖維素，所以食用后可以刺激消化液的分泌以及促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，如果食用過多的話就會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，容易使人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。

　　5、荔枝病

　　最近就有不少人因?yàn)槌灾鴮?dǎo)致荔枝病的出現(xiàn)，患者一般都是因?yàn)槌岳笾Χ鴮?dǎo)致頭暈、面色蒼白還有心慌以及口渴等等，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)血壓下降抽搐甚至是昏迷哦。

　　荔枝吃多少適合

　　荔枝吃多少適合呢?一般建議一天食用不可以超過10顆哦。因?yàn)槌远嗔司蜁?huì)容易引起上火，甚至糖尿病發(fā)生。所以建議最好不要多吃，反而適量吃點(diǎn)荔枝可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，有很好的抵抗衰老、利尿、美容養(yǎng)顏、改善睡眠質(zhì)量、滋補(bǔ)身體效果。另外，出現(xiàn)外傷和腹瀉，吃點(diǎn)荔枝可以消腫止痛、消炎殺菌、止泄效果哦。所以在吃荔枝時(shí)一定要適量就好，這樣可以避免不適的出現(xiàn)哦。

　　上面就是小編今天給大家分享的內(nèi)容，相信看完的朋友都有所了解了。另外，荔枝雖然好吃又好看，但是一定不能多吃哦，如果不注意的說就容易造成一些不適。今天的內(nèi)容小編就給大家分享到這里了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>