減肥中的減肥餐您們都知道那些做法？

　　相信各位朋友都在減肥的道路上受盡了磨難，日復(fù)一日的坐著運(yùn)動(dòng)，吃著毫無(wú)味道可言的減肥餐，如果能夠做到減肥餐可以多樣化，而且還可以很好的控制自己的飲食狀態(tài)那，每天面對(duì)的這些蔬菜沙拉和水煮雞胸和蝦仁已經(jīng)快要吐了，那么究竟應(yīng)該如何制作美味的減脂餐就成為了我們堅(jiān)持減肥這一大工程的唯一支柱了，今天那我們也來(lái)看看現(xiàn)在都有哪些美味的減脂餐做法，可以做到快捷美味又低油低脂。

　　我們這邊第一個(gè)可以選擇做一個(gè)豆皮卷，好吃低脂，也有很強(qiáng)的飽腹感，首先我們這里準(zhǔn)備一些調(diào)料，一勺辣椒粉，從化蒜末小米辣，再來(lái)一勺陳醋，一勺香油，一勺蠔油，拌勻之后放在一邊備用，然后準(zhǔn)備新鮮的豆皮和生菜，水開(kāi)下豆皮，煮兩分鐘左右撈出，講豆皮切成巴掌大的長(zhǎng)條，放入洗干凈的生菜，一個(gè)豆皮一片生菜卷好后，蘸醬吃就好啦，這個(gè)方法可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，是非常不錯(cuò)的選擇，雖然材料比較簡(jiǎn)單但是勝在容易而且營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　如果覺(jué)得比較還是比較寡淡的我們可以看看第二個(gè)，第二個(gè)是一個(gè)湯，可以配合其他的食物一起。我們這可以選擇的材料有西紅柿，雞蛋，蝦和魔芋絲還有金針菇，方法比價(jià)簡(jiǎn)單，我們先來(lái)準(zhǔn)備一下，西紅柿直接切成丁或者小塊就可以了，先燒水，水開(kāi)之后，把蝦倒入進(jìn)去煮熟之后撈出去皮，放在一邊備用，一顆雞蛋打散備用，起鍋燒油倒入已經(jīng)打散了的雞蛋，清炒幾下凝固之后立刻撈出，再起鍋倒入切好的西紅柿，炒出水來(lái)之后倒入一些生抽醬油，翻炒之后直接放入水水開(kāi)之后切碎金針菇，把金針菇和魔芋絲一起倒入，然后再倒入雞蛋和蝦仁，然后加入適量的食鹽，水開(kāi)之后就可以盛出來(lái)準(zhǔn)備吃了，味道還是很棒的。

　　這邊小編還有第三種做法，做一個(gè)低卡的土豆餅，我們需要準(zhǔn)備一些土豆雞胸肉，還有些時(shí)蔬，土豆去皮切塊，然后放在鍋里蒸熟，蒸熟后放在碗里壓碎壓成泥，準(zhǔn)備一塊雞胸肉，雞胸肉切成塊倒入絞肉機(jī)里攪碎，然后將二者混合在一起，然后加入一些時(shí)蔬攪拌，然后開(kāi)始加入調(diào)味，生抽耗油，胡椒海鹽和蔥花，然后攪勻分成小塊拍成餅，可以選擇放在烤箱里烤熟或者是放在平底鍋里都是可以的。制作方法簡(jiǎn)單易懂?？梢宰龅教妓鞍踪|(zhì)和脂肪的均衡，不用有太多的擔(dān)心，在平底鍋里可以使用一些橄欖油來(lái)做底油。

　　以上這些方法各位都可以參考一下，都是一些減肥可以吃的，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故增加體重可以做到飽腹感強(qiáng)而且味道還是非常不錯(cuò)的，如果不和胃口或者覺(jué)得味道淡了可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍┳约合矚g的調(diào)味料，一些辣椒等都是可以添加的。但是不要貪吃畢竟是減肥餐吃太多也不太好。