減肥不吃晚飯好不好 不吃晚飯的影響

　　生活中，有很多減肥的朋友都不喜歡吃晚飯，可能認(rèn)為不吃的話達(dá)到減肥的效果更好。雖然確實能達(dá)到減肥效果，但是也存在一定影響。那么到底減肥不吃晚飯好不好呢? 不吃晚飯的影響有哪些呢?下面就一起去詳細(xì)了解吧。

減肥不吃晚飯好不好

　　為了減肥晚上不吃飯對機體是很不好的，因為晚上不吃飯，胃酸仍然在分泌，這時對胃的傷害是比較大的。而減肥的過程實際上是對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，如果晚上不吃飯，中午和早晨吃得很多，超過每天的進(jìn)食大卡，即便是晚上不吃飯一樣增肥。所以，把每天的進(jìn)食大卡安排好，按1/5、2/5、2/5三餐配置，飲食控制加上運動，這是減肥最好的方式。運動方面一開始可以選擇一些有興趣的項目，包括打乒乓球、羽毛球。隨著自律性的增強，逐漸增加一些自律性要求比較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，晚上不吃飯不是一個很好的方法，應(yīng)該三餐都吃，這樣對機體平衡是非常有利。

不吃晚飯的影響

　　1、身體抵抗力下降

　　經(jīng)常不吃晚飯，身體就會缺失營養(yǎng)，很容易產(chǎn)生饑餓感，器官各營養(yǎng)的供給不足，造成低血糖的現(xiàn)象，慢慢身體的細(xì)毛也處于萎縮的狀態(tài)，不能很好的吞噬體內(nèi)有害物質(zhì)，使身體的抵抗力下降，所以要重視經(jīng)常不吃晚飯也造成影響哦。

　　2、營養(yǎng)不平衡

　　晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是傷害也是很大的，因為產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。

　　3、影響腸胃

　　經(jīng)常不吃晚飯的朋友腸胃可能會出現(xiàn)問題哦，因為空腹下腸胃內(nèi)的消化液會導(dǎo)致胃粘膜胃壁燈出現(xiàn)受傷，從而導(dǎo)致腸胃疾病的出現(xiàn)，對我們的胃是非常不好的，所以一定要吃點晚飯，這樣是有養(yǎng)胃的作用的。

　　4、引起失眠、降低效率

　　其實在一天的忙綠中，體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗差不多了，如果這時候又不吃晚飯，它的饑餓感會非常強烈，因此會影響到睡眠，而且第二天失眠會降低我們學(xué)習(xí)或者工作的效率，所以說不吃晚飯的影響還是蠻大的。

　　5、降低大腦的功能

　　晚上經(jīng)常都不吃飯的人，他們大腦的功能會逐漸的減弱。比如說你會發(fā)現(xiàn)，你的記憶力大不如前，并且大腦的發(fā)育也會更加的遲緩，甚至?xí)赡軐?dǎo)致視力的降低，注意力的不集中等各種負(fù)面影響。造成這種現(xiàn)象的根本原因就是，人在晚上的時候，血糖的含量本來就比較低，如果再不吃晚飯，那么血糖的含量就會更低。當(dāng)大腦得不到營養(yǎng)供給時，就會影響其腦部功能。

　　以上就是小編今天給大家分享的內(nèi)容了，相信通過上文的介紹我們都了解道為了減肥不吃晚飯是不好的，可能會給身體健康造成影響。今天的分享就介紹完畢了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>