孕婦必吃食物有哪些 適合孕婦吃的8種食物

　　我們都知道懷孕后對(duì)吃的方面就比較挑剔了，這個(gè)不想吃，那個(gè)不想吃的，想吃的又怕沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)肚子里的寶寶不好，關(guān)鍵是整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么有哪些食物比較適合孕媽媽吃呢?下面小編給大家推薦適合孕婦吃的8種食物，感興趣的往下去看看吧。

適合孕婦吃的8種食物

　　1，最佳防吐食物

　　孕早期很多孕媽媽都會(huì)發(fā)生孕吐，這是十分痛苦滴。福座專(zhuān)家建議孕媽媽?xiě)?yīng)選擇適合孕媽口味的食物，福座營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，非常適合孕媽媽?zhuān)衅诳梢远喽嗟某浴?/p>

　　2，最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此福座專(zhuān)家建議孕媽媽?xiě)?yīng)備孕期間就多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　3，最佳飲料

　　綠茶是微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。研究表明，常飲綠茶的孕媽媽比普通媽媽多攝取鋅14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。但是，每日飲用綠茶最好控制在3~5克!

　　4，最佳防早產(chǎn)食品

　　有研究表明孕期多吃魚(yú)，可以適當(dāng)?shù)谋苊庠绠a(chǎn)。孕期的延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。除此之外，孕媽媽多吃魚(yú)，還有利于胎寶寶的智力發(fā)育!

　　5，最佳零食

　　準(zhǔn)媽媽在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。可以嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

　　6，最佳酸味食品

　　懷孕后，孕媽會(huì)對(duì)酸味食品特別的感興趣，這是什么原因呢，專(zhuān)家解釋由于孕媽媽?xiě)言幸院螅ケP(pán)會(huì)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使準(zhǔn)媽媽胃口減弱，消化功能下降，所以孕媽一定多吃酸，福座專(zhuān)家推薦孕媽媽可以多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等食物。

　　7，最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)需要消耗大量的體力，臨近生產(chǎn)的孕媽媽可以備一些巧克力。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克的巧克力含糖量為50克，并且能很快被吸收，并轉(zhuǎn)化成熱能，所以福座專(zhuān)家建議孕媽媽們臨產(chǎn)時(shí)吃些巧克力，不僅可以縮短產(chǎn)程，而且有利于順利分娩。

　　8，最佳主食

　　雜糧也是能夠給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很多好處的，雜糧面包和谷物能夠補(bǔ)充大量的葉酸和鐵，既能預(yù)防孕期貧血的出現(xiàn)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有幫助的。外國(guó)準(zhǔn)媽媽早餐喜歡吃燕麥粥、中餐吃全麥面包、晚上會(huì)吃全麥面條或者是黑米飯。小編認(rèn)為中國(guó)準(zhǔn)媽媽早餐能像外國(guó)孕婦一樣吃點(diǎn)雜糧是非常好的選擇哦!

　　以上的內(nèi)容就是小編帶大家了解的適合孕媽媽的吃的食物的內(nèi)容了，吃這些食物的話，不僅對(duì)媽媽好，對(duì)于肚子里的寶寶也特別好，所以感興趣的孕媽媽可以試試噢。孕期也是非常辛苦的，孕媽媽們要堅(jiān)持噢!