經(jīng)常喝紅糖水能夠補血嗎? 有效補血的6種食物

　　紅糖水的功效與作用主要是緩解痛經(jīng)、消炎和治療貧血，女性朋友經(jīng)期經(jīng)常會喝紅糖水，不僅可以補充能量，還可以暖身體，緩解痛經(jīng)。那么經(jīng)常喝紅糖水能夠補血嗎? 下面我們一起來了解一下。

經(jīng)常喝紅糖水能夠補血嗎

　　紅糖是可以補血活血的，紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。女性若是受到寒冷的侵擾以及出現(xiàn)痛經(jīng)甚至是產(chǎn)后也可以適量的喝紅糖水，具有很好的補血活血作用。若是受寒腹痛時，也常用紅糖姜湯來祛寒，也具有很好的功效。

有效補血的6種食物

　　1、紅肉

　　紅肉指的是各種肉類里面的紅色肉，含有血紅蛋白鐵。尤其是牛肉里面的紅肉，鐵的含量非常高，能夠達到一百毫克里面有3.3毫克的鐵。但是紅肉吃的時候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

　　2、動物肝臟

　　動物肝臟也是非常好的補血食材，尤其是豬肝，豬肝里面體含量非常的高，吸收利用率也不錯。但在這里需要注意的一點就是，孕婦不要用這種食材來補血，在懷孕期間不要吃動物肝臟，因為動物肝臟有可能會增加胎兒畸形的可能性。

　　3、一些水果

　　水果里有很多都是含有鐵元素的，并且鐵元素含量非?？捎^，比如說桑葚、櫻桃、龍眼等。日常生活中可以多吃這些補血補鐵的水果，不過需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顧及血糖的高低。

　　4、血制品

　　這里所說的血制品指的是人們?nèi)粘Ｉ钪谐缘镍喲?、羊血、豬血等，其中鴨血的含鐵量是最高的，豬血是最低的。平日里可以多用鴨血做一些美味的食物，既能夠享受美食，又可以補充鐵，進而緩解缺鐵性貧血的癥狀。

　　5、海參

　　海參里的鐵含量也很豐富，并且富有海參膠原蛋白，能夠生血、養(yǎng)血、補血，特別適合婦女食用。另外海參還能促進機體造血功能的恢復(fù)，促進血紅蛋白增長。所以妊娠期的婦女、生產(chǎn)以后的婦女，或者一些做過手術(shù)的人，都適合吃一些海參來補血。

　　6、黃花菜

　　黃花菜是人們在吃涼菜時經(jīng)常會吃的一種蔬菜，它的含鐵量也是很高的，比菠菜都高，能夠高20倍。對于一些貧血的人來說，可以多吃一些黃花菜，用黃花菜打湯或者用黃花菜涼拌，都非常美味。

　　以上就是關(guān)于喝紅糖水能否補血的內(nèi)容了，同時還給大家介紹了可以補血的6種食物，大家如果想補血的話，可以試試這6種食物。大家平時要合理飲食，按時吃飯，避免身體貧血。