低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

　　低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來(lái)說(shuō),每100克含糖量少于10克的水果,就屬于較低糖水果了。當(dāng)然，目前天然的水果里是沒(méi)有絕對(duì)無(wú)糖的水果的，所以這一點(diǎn)必須得正視。那么，比較常見(jiàn)的低糖水果有哪些呢?下面就來(lái)給大家介紹10種低糖水果，想知道的朋友來(lái)了解下吧。

十大低糖水果排行榜

　　低糖水果1、番石榴

　　番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口，堪稱十大低糖水果排行榜之首。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

　　低糖水果2、獼猴桃

　　獼猴桃是種低糖水果。每100克水果中含糖量為11-20克的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果、獼猴桃等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。另外，據(jù)說(shuō)獼猴桃可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

　　低糖水果3、櫻桃

　　櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會(huì)超過(guò)8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　低糖水果4、檸檬

　　檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

　　低糖水果5、無(wú)花果

　　無(wú)花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無(wú)花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問(wèn)題。

　　低糖水果6、西紅柿

　　西紅柿其實(shí)最早是作為水果食用的，后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)它烹飪后可以改變微酸的口感才變成了我們認(rèn)知中的蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的環(huán)節(jié)，紅素，胡蘿卜素以及膳食纖維等等這些問(wèn)題。而且西紅柿是低糖食物，升糖指數(shù)只有30左右，而且其中的糖類物質(zhì)不算多，所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)適當(dāng)去吃一點(diǎn)并不會(huì)影響到血糖數(shù)值。

　　低糖水果7、木瓜

　　木瓜屬于一種比較常見(jiàn)的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

　　低糖水果8、柚子

　　柚子是比較常見(jiàn)的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

　　低糖水果9、青梅

　　青梅被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

　　低糖水果10、蘋果

　　蘋果含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對(duì)身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購(gòu)買上也非常方便。

　　以上這些水果是較低糖的水果，并且也是大家日常比較愛(ài)吃的，大家可以根據(jù)自身需求以及口味選購(gòu)。另外，糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們?cè)谧⒅貭I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過(guò)程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。