男人吃啥最養(yǎng)腎？養(yǎng)腎最佳10食物

　　因為生活的壓力或是熬夜等原因，不少人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛的患者會有身體疲乏、抵抗力下降等情況，其實可以吃一些補腎的食物，這樣可以對我們的腎起保護作用，尤其是男士更應(yīng)該了解吃什么對腎比較好，接下來我們一起來了解一下男人養(yǎng)腎最佳的10種食物吧。

養(yǎng)腎最佳10食物

　　1、黑豆

　　黑豆是一味養(yǎng)腎效果非常好的食物。黑豆中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括人體所需要的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)等，而且黑豆的外形和腎的形狀有相似之處，從中醫(yī)的角度上來分析，有一種取類比象法，長相相似，就會起到補益的作用，而且腎屬水主黑色，黑豆又是黑色的，所以說黑豆是補腎效果非常好的。另外黑豆還可以搭配一些黃芪，當歸等滋補類的中藥一起做湯，對于補腎效果會更好。

　　2、山藥

　　山藥是食補養(yǎng)腎必不可少的食材，堪稱補腎王者，其性平味甘，具有補而不滯，不熱不燥的特點，不論男女老少都適合食用。山藥補肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。

　　3、韭菜

　　韭菜補腎，溫中行氣，自古就有“起陽草、壯陽草”等稱號。韭菜含有微量元素鋅，對生殖功能具有重要作用。腎虛陽痿都可以多吃韭菜。建議韭菜炒雞蛋吃，韭菜配雞蛋想早泄都難。

　　4、紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)和有機酸以及維生素AC等豐富的營養(yǎng)。它含有的維生素非常的高，這些維生素正是我們腎所需要的，所以紅棗對養(yǎng)腎的男人來說是非常的好了。紅棗的吃法非常多，可以泡水，可以熬湯，生吃也行。

　　5、枸杞

　　枸杞性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。枸杞直接泡水或者泡酒都可以哦。

　　6、泥鰍

　　泥鰍味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎壯陽、利水解毒的功效，入藥可用于小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時要注意，不能與狗肉同食。此外，如果食用一定要選新鮮活的泥鰍，風味和養(yǎng)腎效果更佳。

　　7、蝦

　　蝦能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦可以和韭菜一起烹制成補腎佳品。

　　8、核桃

　　核桃有各種維生素以及營養(yǎng)，一直以為來就有吃核桃補腦的說法，但是核桃不僅能夠補腦，也能夠補腎，補腎吃新鮮的核桃最好。

　　9、羊肉

　　羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養(yǎng)腎壯陽功效的肉類。要注意的是，食用羊肉時，不能與醋、茶葉一起食用，否則會引起便秘，而且養(yǎng)腎效果大打折扣。另外，如患是有高血壓、平時愛熬夜、正處于發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱的人群，應(yīng)少吃羊肉。

　　10、鮑魚

　　鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素。能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。

　　以上就是關(guān)于男人吃哪些食物可以補腎的十種，相信已經(jīng)概括了很多了。因此如果當男性出現(xiàn)腎功能問題的時候，可以多吃這些食物來起到補腎的作用。當然平時我們還要注意加強鍛煉，不要有過多的生活壓力，注意自己的精神放松，這樣的話才能夠更好地讓自己的身體起到調(diào)節(jié)，我們的腎才能得到更好的保養(yǎng)。希望小編今天推薦的十種食物能夠幫助到大家，以后在日常生活當中多吃一些補腎的食物，讓自己的身體越來越強壯。