健康飲食美食改變性格

隨著科學(xué)研究的不斷深入，心理學(xué)家和社會學(xué)家提出了新的見解：食物可以影響人的性格。例如情緒不穩(wěn)定的人，往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C的緣故；優(yōu)柔寡斷者，可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素和氨基酸；性格固執(zhí)者，常因喜吃肉類及高脂肪食物，血中尿素偏高所致。

因此專家建議，人們要想改變自己性格中的弱點(diǎn)或改善一下情緒，不妨有意識地選擇相對應(yīng)的食物。特別是在青少年時(shí)期，性格的可塑性較強(qiáng)，通過“吃”來獲得較完美的性格，想必是一件賞心樂事吧。

1、情緒不穩(wěn)定者

多吃堿性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時(shí)間里情緒波動特別大，甚至無緣無故發(fā)脾氣，那么最好吃一段時(shí)間的素食。

減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品。同時(shí)多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。 

2、優(yōu)柔寡斷者

建立以肉類為中心的飲食習(xí)慣，同時(shí)大量吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

3、多心多疑者

一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，多吃乳制品。 

4、焦慮不安者

可幫助安定情緒的營養(yǎng)素有鈣質(zhì)、維生素等，但在攝入這些營養(yǎng)素的同時(shí)，還要多吃可增強(qiáng)體質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)，并且在烹調(diào)時(shí)宜清淡，口味不可太重。維生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。

5、消極依賴者

適當(dāng)節(jié)制一些甜食，如蛋糕、可樂等。多吃含鈣和維生素B1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆制品等。 

6、做事虎頭蛇尾者

多吃胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。

7、遲鈍不靈者

需要攝取豐富而多變的食物，多吃富含維生素A、B的蔬菜和含鈣豐富的食物。特別是對大腦神經(jīng)纖維有幫助的海藻類食品，以達(dá)到柔軟腦神經(jīng)的目的。

8、以自我為中心者

改掉吃糖過多的習(xí)慣，多吃魚、肉、蔬菜、胡蘿卜。絕對不吃過咸的食品。