催乳效果最好的幾種食物及其做法

       現(xiàn)代社會(huì)優(yōu)生優(yōu)育成為了主宰這個(gè)世界的核心名詞，但怎樣才能做到優(yōu)生優(yōu)育呢？孕婦產(chǎn)后怎樣才能確保孩子的健康成長呢？當(dāng)然首當(dāng)其沖的就是吃的問題，現(xiàn)在很多產(chǎn)婦都在抱怨自己的乳汁少，孩子吃的不是太飽，那么怎樣才能確保自己的乳汁能供應(yīng)的上孩子的需要呢？下面臨沂麗人專家為我們?cè)忈屢幌聦?duì)催乳祈禱關(guān)鍵作用的幾種食物：

產(chǎn)婦吃什么下奶：

      催乳蔬菜一：萵筍
　　
       催乳小招：萵筍有通乳成效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。

　　引薦甘旨：鮮拌萵苣。

　　質(zhì)料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒過量。

　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

　　養(yǎng)分：鮮萵苣洪亮爽口，有消熱利尿通乳的效果，對(duì)產(chǎn)婦小便晦氣、乳汁少有輔佐的醫(yī)治效果，作為佐餐菜肴，還有添加纖維
素，避免便秘的成效。

　　主攻：產(chǎn)后乳汁稀疏，小便頻頻。

　　催乳蔬菜二：金針菜

　　催乳小招：中醫(yī)以為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有成
效。

　　引薦甘旨：金針菜燉肉

　　質(zhì)料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　做法：

　　1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一起倒入陶瓷罐內(nèi)。

　　2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。普通5～7次有用。

　　主攻：適用于乳汗不下，乳腺炎。

　　催乳蔬菜三：茭白

　　催乳小招：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳效果。

　　引薦甘旨：豬蹄茭白湯。

　　質(zhì)料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各過量。

　　做法：

　　1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸。

　　2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最終投入茭白片，再煮5分鐘，參加食鹽即可。

　　養(yǎng)分：豬蹄養(yǎng)分價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，有補(bǔ)血、添加乳汁等成效。